यात्रा के दौरान इन 5 ड्रिंक्स का करें सेवन, कई समस्याओं से रहेंगे सुरक्षित
यात्रा के दौरान आर्टिफिशियल मिठास और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन कई समस्याओं का कारण बन सकता है। खासतौर से अगर आपको पहले से ही यात्रा में मोशन सिकनेस या फिर सिरदर्द जैसी समस्याएं होती हैं तो इनसे बचाव के लिए अपने पास हमेशा विटामिन-C समेत आवश्यक खनिजों से भरपूर ड्रिंक से भरी बोतल रखें। आइए आज हम आपको 5 ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताते हैं, जिनका यात्रा के दौरान सेवन करना लाभदायक है।
नींबू पानी
यात्रा से पहले एक गिलास नींबू पानी का सेवन करना लाभदायक हो सकता है। नींबू पानी में फाइबर मौजूद होता है, जो शरीर में गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को संतुलित करके पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और पाचन संबंधित समस्याओं से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त नींबू पानी में मौजूद मेंथॉल की वजह से इससे ताजगी का अहसास मिलता है और इस वजह से माउथ फ्रेशनर के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है।
नारियल पानी
यात्रा के दौरान नारियल पानी पीना भी एक अच्छा और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हो सकता है। यह पेट में पहुंचकर पाचन टॉनिक का काम कर सकता है। इसके अतिरिक्त यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूती देने में भी कारगर है। नारियल पानी को यात्रा के लिए ले जाने से पहले उसे एक बोतल में भर लें, ताकि इसे ले जाने में दिक्कत न हो। यहां जानिए नारियल पानी से बनाई जाने वाली ड्रिंक्स की रेसिपी।
सेब, चुकंदर और गाजर का जूस
सेब, चुकंदर और गाजर के जूस का सेवन करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। गाजर में विटामिन-C और चुकंदर में पोटैशियम, जिंक, आयोडीन, कैल्शियम और फाइबर जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनके सेवन से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। सेब, चुकंदर और गाजर का जूस बनाने के लिए तीनों चीजों को काटकर जूसर में डालकर इससे जूस बनाएं। अब इसमें हल्का नमक डालकर ताजा-ताजा जूस का सेवन करें।
ग्रीन जूस
एवोकाडो, पालक, मौसमी और अमरूद आदि से बना ग्रीन जूस न सिर्फ दैनिक हाइड्रेशन की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है, बल्कि शरीर को कई जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान कर सकता है। ग्रीन जूस से मिलने वाला हाइड्रेशन और पोषक तत्वों से आपकी त्वचा का स्वास्थ्य भी बेहतर हो सकता है। इससे पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में भी काफी मदद मिल सकती है।
छाछ
यात्रा के दौरान एक गिलास छाछ का सेवन भी पाचन क्रिया को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें प्रीबायोटिक गुण होते हैं, जो शरीर में लैक्टिक एसिड का उत्पादन बढ़ाकर पाचन शक्ति को बेहतर करने का काम करते हैं और आंत को संक्रमण से बचाते हैं। इसके अलावा यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर से पानी की कमी को दूर करने का काम कर सकता है। यहां जानिए छाछ और दही में अंतर।
