गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को झेलनी पड़ती हैं ये 5 परेशानियां, जानिए इनके इलाज
क्या है खबर?
हर महिला के लिए मां बनने का सुख एक वरदान के समान होता है। हालांकि, एक नई जिंदगी को दुनिया में लाना एक बेहद मुश्किल काम है, जिसके दौरान कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियां होती हैं।
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को उलटी आना, खान-पान में परेशानी होना और पेट में दर्द उठने जैसी कई समस्याएं झेलनी पड़ती हैं।
ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को ये 5 शारीरिक समस्याएं होती हैं, जिनके इलाज के टिप्स भी हम आपके साथ साझा करेंगे।
#1
एसिडिटी
एसिडिटी गर्भावस्था के दौरान होने वाली एक आम परेशानी है, जिसमें सीने में जलन होती है। इस समस्या को खट्टे, मसालेदार या चिकनाई वाले भोजन से परहेज करके रोका जा सकता है।
रात का खाना जल्दी खाने, खाने के बाद 1 घंटे तक लेटने से बचने और सोते समय सिर को ऊपर उठाकर रखने से आपको एसिडिटी से राहत मिल सकती है।
गर्भावस्था के बाद पेट की चर्बी को कम करने के लिए ये टिप्स अपनाएं।
#2
पीठ में दर्द
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं का पेट बढ़ना शुरू हो जाता है, जिसके कारण पीठ में अकड़न और दर्द होता है। गर्भावस्था के शुरुआती महीनों से ही पीठ को सीधा रखने के लिए हल्की एक्सरसाइज या योग करें।
बैठते और सोते समय मुलायम तकिए का उपयोग करें और अपने शरीर को बहुत अधिक नहीं झुकाएं।
इसके अलावा एक्सरसाइज आदि करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह लेना भी बेहद जरूरी है, नहीं तो असुविधा बढ़ सकती है।
#3
पैरों में सूजन
जब किसी महिला के गर्भावस्था का तीसरा महीना शुरू होता है, तब उनके पैरों में सूजन आने लगती है। आपके बढ़ते गर्भाशय का दबाव आपके पैरों में रक्त के प्रवाह को भी प्रभावित कर सकता है।
इस समस्या के निवारण के लिए लंबे समय तक खड़े रहने से बचें और बैठते वक्त पैरों के नीचे स्टूल रखें। सोते समय अपने पैर को तकिया की मदद से ऊपर उठाएं, हाइड्रेटेड रहें और जब भी संभव हो अपने पैरों को हिलाएं।
#4
बार-बार पेशाब आना
गर्भवती महिलाओं को हर थोड़ी-थोड़ी देर पर पेशाब आती है। यह परेशानी खास तौर पर पहले से तीसरे महीने के दौरान सबसे अधिक होती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको शाम के 8 बजे तक कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि, पानी को छोटे घूंट लेकर पीएं और 8 बजे के बाद एक साथ ढ़ेर सारा पानी पीने से बचें।
साथ ही शाम के समय चाय, कॉफी और अन्य पेय के सेवन से परहेज करें।
#5
मूड में बदलाव
गर्भावस्था के सबसे ज्यादा दिखने वाले लक्षणों में से एक है अचानक मूड बदलना। इस दौरान गर्भवती महिलाओं को हॉर्मोनल असंतुलन और बदलाव के कारण अचानक खुशी, गुस्सा या दुख महसूस हो सकता है।
अपने मूड को अच्छा और मन को शांत रखने के लिए गर्भावस्था की शुरुआत में ही ध्यान लगाने की आदत डालें। साथ ही अपने मन के सभी ख्यालों को अपने पति व परिवार वालों के साथ साझा करें।
ऐसा करने से आपको तनाव महसूस नहीं होगा।