इन खाद्य पदार्थों की मदद से जल्दी शुरू हो सकते हैं आपके पीरियड्स
क्या है खबर?
पीरियड्स एक ऐसी मासिक समस्या है, जिसके कारण सभी महिलाओं को कई तरह की परेशानियां झेलनी पड़ती हैं। हालांकि, कई महिलायें ऐसी भी हैं, जिनको अनियमित पीरियड्स आते हैं।
अनियमित पीरियड्स के कई कारण हैं, जैसे जेनेटिक्स, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम और अस्वस्थ जीवनशैली।
अनियमित पीरियड्स को कुछ खाद्य-पदार्थों की मदद से ठीक किया जा सकता है।
अगर आपके पीरियड्स भी देर से आते हैं तो डाइट में ये 5 खाद्य-पदार्थ शामिल करें।
#1
विटामिन C
पोषण से भरपूर खाद्य-पदार्थों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से आप पीरियड्स को नियमित कर सकती हैं। अपने रोजाना के खान-पान में विटामिन C से लैस खाने को शामिल करना जल्दी पीरियड्स लाने में मददगार साबित हो सकता है।
विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थ खाने से हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो गर्भाशय की सिकुड़न का कारण बनते हैं। इसके कारण गर्भाशय की लाइनिंग टूट जाती है और पीरियड शुरू हो जाते हैं।
#2
अजमोद की चाय
अजमोद की चाय कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होती है। इसमें मिरिस्टिसिन और एपिओल नामक 2 यौगिक होते हैं, जो शरीर में एस्ट्रोजन उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं।
यह पीरियड साइकिल को नियमित करने और इस दौरान निकलने वाले खून को कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही अजमोदा की चाय के सेवन से आप पीरियड्स में होने वाली ऐठन को भी कम कर सकते हैं।
इसे बनाने के लिए पानी में अजमोदा के बीज डालकर उबालें।
#3
अदरक
अनियमित पीरियड्स की समस्या को दूर करने का एक कारगर नुस्खा है अदरक का सेवन। पीरियड्स जल्दी शुरू करने के लिए कच्ची अदरक खाने की सलाह दी जाती है।
इसमें जिंजरोल नामक यौगिक होता है, जो सूजन को कम करता है और गर्भाशय की लाइनिंग में सिकुड़न को कम करता है। इसके जरिए हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा मिलता है, जिससे पीरियड्स नियमित हो सकते हैं।
आप पीरियड्स के दौरान कब्ज से छुटकारा पाने के लिए ये टिप्स अपना सकती हैं।
#4
पपीता
अनियमित पीरियड्स को ठीक करने के लिए पपीता खाना सबसे आम और प्रभावी घरेलू उपाय है। पपीता गर्भाशय में सिकुड़न को उत्तेजित करने में मदद करता है।
इसमें कैरोटीन नामक यौगिक भी मौजूद होता है, जो एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह एक तरह का हार्मोन है, जो महिला प्रजनन प्रणाली के विकास के लिए जिम्मेदार होता है।
पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से निजात पाने के लिए बदलें अपनी ये आदतें।
#5
गुड़
गुड़ का सेवन भी अनियमित पीरियड्स को नियमित करने में मदद कर सकता है। इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो गर्भाशय में होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं।
आप रात के समय गुड़ को गर्म दूध में मिलाकर पी सकती हैं या इसे साबुत खा सकती हैं। इसके अलावा आप गुड़ को तिल, अजवायन और हल्दी के साथ मिलाकर एक गिलास गर्म पानी के साथ चबा सकती हैं।