मधुमेह रोगियों के लिए मुसीबत बन सकते हैं ये 5 फल, न करें इनका सेवन
क्या है खबर?
फल फाइबर, कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, विटामिन-C, विटामिन-A जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन कुछ फल प्राकृतिक रूप से अधिक शर्करा युक्त भी होते हैं। ऐसे फलों का सेवन ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे मधुमेह के रोगियों की स्थिति बिगड़ सकती है। इसलिए अगर आपको मधुमेह है तो फलों का चयन करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। आइए जानते हैं कि मधुमेह रोगियों के लिए किन फलों का सेवन नुकसानदायक हो सकता है।
#1
अंगूर
अंगूर विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन -B6, फोलेट, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और सेलेनियम से भरपूर होते हैं, इसलिए इसे स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। हालांकि, ये मधुमेह रोगियों के लिए लाभदायक नहीं है क्योंकि इनमें अधिक शर्करा होती है, जो खून में शुगर का स्तर बढ़ाने का कारण बन सकती है। इसलिए अंगूर को उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ कहा जाता है। यहां जानिए लाल अंगूर के सेवन से मिलने वाले फायदे।
#2
आम
गर्मियों में आने वाला फल आम कई लोगों को पसंद होता है, लेकिन इसमें भी शर्करा की मात्रा अधिक होती है, जिसे वजह से इसका सेवन मधुमेह रोगियों के लिए सही नहीं है। प्राकृतिक रूप से आम की एक फांक में 14 ग्राम शर्करा होती है, जो तेजी से ब्लड शुगर को बढ़ाने का कारण बन सकती है। यहां जानिए आम से बनाए जाने वाले व्यंजनों की रेसिपी।
#3
केला
पूरे साल मिलने वाले फलों में से एक केले में भी शर्करा की मात्रा अधिक होती है, लेकिन बादाम, पिस्ता और अखरोट जैसे सूखे मेवों के साथ एक छोटा केला खाने से ब्लड शुगर के स्तर पर अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। टाइप-2 मधुमेह वाले लोग केले को दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं। यह पूरे दिन के लिए एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में लेने का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।
#4
चीकू
चीकू कई खनिजों और विटामिन का भंडार होता है, इसलिए इसे डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, मधुमेह रोगियों को इस फल का सेवन भी नहीं करना चाहिए क्योंकि एक छोटे आकार के चीकू में प्राकृतिक रूप से लगभग 17 ग्राम शर्करा होती है, जो ब्लड शुगर का स्तर बढ़ा सकती है। टाइप-2 मधुमेह वाले लोगों को तो खासतौर से इस फल से परहेज करना चाहिए।
#5
तरबूज
गर्मियों के दौरान तरबूज का सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने, ठंडक देने समेत कई अन्य लाभ भी प्रदान कर सकता है। हालांकि, यह भी प्राकृतिक रूप से शर्करा से भरपूर होता है। ऐसे में मधुमेह रोगियों को इसका सेवन न करने की सलाह दी जाती है। हालांकि, अगर आपका ब्लड शुगर स्तर कम रहता है तो आप सीमित मात्रा में तरबूज का सेवन कर सकते हैं।