मधुमेह रोगियों के लिए इन 6 कामों को करना पड़ सकता है भारी, जानें कारण
क्या है खबर?
मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जो शरीर में इंसुलिन हार्मोन के ठीक से काम न करने के कारण होती है। इससे शरीर में खून में शक्कर का स्तर बढ़ जाता है और इससे शरीर के कई अंगों पर बुरा असर पड़ता है।
ऐसे कई काम हैं, जो मधुमेह रोगियों के लिए खतरनाक हो सकते हैं।
आइए आज हम आपको कुछ ऐसी सामान्य गलतियों के बारे में बताते हैं, जो मधुमेह रोगियों को करना भारी पड़ सकता है।
#1
पानी का कम सेवन करना
शरीर के लिए पानी का पर्याप्त सेवन करना बहुत जरूरी है, खासकर मधुमेह रोगियों के लिए।
दरअसल, पानी शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और शरीर के तापमान को सामान्य रखता है।
इसके अलावा पानी का पर्याप्त सेवन करने से पाचन प्रक्रिया भी सही रहती है। इसलिए मधुमेह रोगियों को दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
#2
पोषक तत्वों से भरपूर आहार न होना
मधुमेह रोगियों के लिए सही पोषण वाला आहार लेना बहुत जरूरी है। इससे न केवल खून में शक्कर का स्तर नियंत्रित रहता है, बल्कि शरीर को भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।
इसलिए अपनी खाने की थाली में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त खाने की चीजें शामिल करें।
इसके अलावा ताजे जूस और पानी का सेवन भी करें। ध्यान रखें कि जूस सब्जियों का होना चाहिए और वो भी घर पर बना हुआ।
#3
नींद की कमी
नींद की कमी से मधुमेह रोगियों की स्थिति और खराब हो सकती है।
नींद की कमी से शरीर में तनाव का स्तर बढ़ता है, जो खून में शक्कर के स्तर को बढ़ा सकता है। इसलिए मधुमेह रोगियों को रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
इसके अलावा सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल न करें और शांत वातावरण में सोने जाएं।
#4
धूम्रपान करना
धूम्रपान करने से न केवल फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है, बल्कि इससे मधुमेह के रोगियों को कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है।
धूम्रपान करने से शरीर में खून की नलीयां सिकुड़ जाती हैं, जिससे खून में शक्कर का स्तर बढ़ता है। इसलिए मधुमेह रोगियों को धूम्रपान करने से बचना चाहिए।
इसके अलावा शराब का सेवन भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे खून में शक्कर का स्तर बढ़ता है।
#5
एक्सरसाइज न करना
नियमित एक्सरसाइज न केवल मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है, बल्कि इससे शरीर में इंसुलिन के प्रभाव में सुधार भी होता है।
इसके अलावा नियमित एक्सरसाइज करने से वजन नियंत्रित रहता है और खून में शक्कर का स्तर भी कम रहता है।
इसके लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट तक तेज चलना या दौड़ लगाना फायदेमंद हो सकता है।
#6
डॉक्टर की सलाह के बिना दवा लेना
मधुमेह रोगियों के लिए बिना सोचे-समझे कोई भी दवा लेना नुकसानदायक हो सकता है।
हर व्यक्ति की शारीरिक स्थिति अलग होती है और हर दवा हर किसी पर एकसमान प्रभाव नहीं डालती। इसलिए किसी भी दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
इसके अलावा मधुमेह रोगियों को अपनी दवा समय पर लेनी चाहिए और नियमित रूप से खून में शक्कर की जांच करानी चाहिए।