भारत में गर्मी की लहर का खतरा, इन 5 तरीकों से खुद को रखें सुरक्षित
क्या है खबर?
मौसम विभाग ने दिल्ली, उत्तर प्रदेश, बिहार, झारखंड, ओडिशा, पश्चिम बंगाल, असम, मेघालय, तेलंगाना, आंध्र प्रदेश, तमिलनाडु, कर्नाटक और केरल में गर्मी की लहर शुरू होने की संभावना जताई है।
मौसम विभाग के अनुसार, गर्मी की लहर के कारण लोगों को लू लगने का खतरा हो सकता है।
ऐसे में खुद को सुरक्षित रखने के लिए इन पांच तरीकों का जरूर पालन करें। यहां जानिए इन तरीकों के बारे में विस्तार से।
#1
घर के अंदर रहने का करें प्रयास
गर्मियों में घर के बाहर जाने से पहले मौसम का हाल जरूर देख लें।
अगर बहुत ज्यादा गर्मी है तो घर के अंदर ही रहने की कोशिश करें। अगर घर से बाहर निकलना जरूरी है तो अपने सिर को किसी कपड़े से ढक लें और धूप से बचने के लिए किसी छायादार जगह का ही चुनाव करें।
इसके अतिरिक्त गर्मी से बचने के लिए अपने घर की खिड़कियों और दरवाजों को बंद रखें।
#2
खुद को तरोताजा रखें
गर्मी की लहर के दौरान खुद को तरोताजा रखना बहुत जरूरी है। इसके लिए नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और फलों के रस का सेवन करें।
इसके अतिरिक्त दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं। इससे आपका शरीर ठंडा रहेगा और आप लू जैसी समस्याओं से बचे रहेंगे।
साथ ही पर्याप्त मात्रा में तरल चीजों का सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे।
#3
हल्के रंग के कपड़े पहनें
गर्मी के कारण शरीर का तापमान बढ़ने लगता है, जिससे बचने के लिए ऐसे कपड़े पहनें, जो शरीर को हवा लगने दें। इसके लिए सूती और ढीले-ढाले कपड़े पहनना बेहतर है।
इसके अलावा गर्मियों में हल्के रंग के कपड़े पहनें क्योंकि गहरे रंग के कपड़े गर्मी को अधिक खींचते हैं, जबकि हल्के रंग के कपड़े गर्मी को कम खींचते हैं। साथ ही ठंडक का एहसास भी दिलाते हैं।
#4
ठंडे पानी से नहाएं
गर्मी और उमस के कारण पसीना अधिक आता है, जिससे त्वचा चिपचिपी और असहज महसूस होने लगती है।
इस स्थिति में त्वचा को ठंडक देने के लिए ठंडे पानी से नहाएं। इससे न केवल त्वचा की चिपचिपाहट दूर होगी, बल्कि शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहेगा।
इसके अतिरिक्त नहाने के बाद आप पसीने की दुर्गंध से भी बचे रहेंगे। अगर संभव हो तो रोजाना ठंडे पानी से नहाएं।
#5
खाने में शामिल करें ठंडक देने वाली चीजें
गर्मी के दौरान शरीर में पानी की कमी होने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इससे बचने के लिए अपने खाने में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ तरोताजा रखने में मदद कर सकते हैं।
इसके लिए तरबूज, खरबूज, ककड़ी, टमाटर और पुदीने जैसी सब्जियों और फलों को अपनी डाइट में शामिल करें।
इसके अतिरिक्त दही, छाछ और नारियल पानी का सेवन भी करें।