ब्रेट ली अपनी फिटनेस के लिए इस डाइट और वर्कआउट प्लान को करते हैं फॉलो
क्या है खबर?
ऑस्ट्रेलिया क्रिकेट टीम के पूर्व गेंदबाज ब्रेट ली आज 46वां जन्मदिन मना रहे हैं।
तेज रफ्तार से गेंदबाजी करने वाले ब्रेट काफी खतरनाक गेंदबाजी करते थे और उनकी बाउंसर से बचना किसी भी बल्लेबाज के लिए चुनौती भरा होता था।
क्रिकेट के अलावा, ब्रेट की फिटनेस भी लोगों को आकर्षित करती है और इसका पूरा श्रेय उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान को जाता है।
आइए ब्रेट ली के जन्मदिन पर उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में जानते हैं।
दौड़
दौड़ना पसंद करते हैं ब्रेट ली
ब्रेट ली को दौड़ना बहुत पसंद है और वह रोजाना लगभग पांच किलोमीटर तक दौड़ (रनिंग) लगाते हैं।
समुद्र तट पर रनिंग शूज पहनकर दौड़ना ब्रेट की मैच-फिट और एथलेटिक बॉडी का राज है।
जिस दिन पूर्व क्रिकेटर कहीं बाहर जाकर दौड़ नहीं लगा पाते हैं तो उस दिन वह कम से कम एक घंटे तक ट्रेडमिल पर एक्सरसाइज करते हैं।
ऐसे में वह कोई भी दिन बिना दौड़ लगाए नहीं रहते हैं।
वर्कआउट
शरीर के निचले हिस्से पर केंद्रित होता है ब्रेट ली का वर्कआउट
पूर्व ऑस्ट्रेलियाई खिलाड़ी अपने शरीर के निचले हिस्से की ताकत बनाए रखने और पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज करना ज्यादा पसंद करते हैं।
इसके अतिरिक्त, वह रीढ़ की हड्डी पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाली एक्सरसाइज भी करते हैं।
उनके वर्कआउट रूटीन में कुर्सी से कूदकर ट्रैम्पोलिन पर उतरना जैसी कुछ यूनिक एक्सरसाइज भी हैं।
वह रोजाना 300 एब्डोमिनल क्रंचेस भी करते हैं, लेकिन अपर-बॉडी वेट ट्रेनिंग पर ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं।
खान-पान
दिन में तीन बार भोजन करना पसंद करते हैं ब्रेट ली
ब्रेट ली की फिटनेस का आधा श्रेय उनके वर्कआउट को जाता है और आधा उनकी डाइट को।
उनकी डाइट सुनियोजित खाने की आदत से जुड़ी है और वह एक दिन में तीन बार भोजन करते हैं। वह समय पर अपना भोजन करना पसंद करते हैं।
उनकी तीन बार खाने की योजना में खाद्य पदार्थों का संतुलित और पौष्टिक मिश्रण शामिल है।
उनकी डाइट में आमतौर पर बहुत सारी अनाज युक्त चीजें, मछली और चिकन शामिल होता हैं।
मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य को भी फिट रखने की कोशिश करते हैं ब्रेट ली
ब्रेट ली का मानना है कि व्यक्ति को न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी मजबूत होना जरूरी होता है।
एक इंटरव्यू में उन्होंने कहा था कि हर कोई अपने जीवन में कठिन समय से गुजरता है और वह समय उसे भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य पर अतिरिक्त ध्यान देना जरूरी है।
वह खुद को तनाव से दूर रखने के लिए अपने पसंदीदा गाने सुनते हैं और बाहरी खेल खेलना पसंद करते हैं।