चेरी का जूस पीना सेहत के लिए होता है फायदेमंद, जानिए इससे मिलने वाले स्वास्थ्य लाभ
गर्मियों में ठंडक का एहसास पाने के लिए लोग कई तरह के पेय पदार्थ पीते हैं, जिनमें चेरी जूस भी शामिल हैं। खट्टा चेरी का जूस एंटीऑक्सिडेंट के साथ-साथ कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें मांसपेशियों के दर्द में कमी और नींद की गुणवत्ता में सुधार शामिल है। इस स्वास्थवर्धक जूस को पीने से आप तंदुरुस्त रह सकते हैं। चेरी के जूस को डाइट में शामिल करने से आपको ये फायदे मिलेंगे।
कम होता है मांसपेशियों का दर्द
शारीरिक गतिविधियां करने वाले लोगों को अपनी माशपेशियों को मजबूत रखने के लिए चेरी जूस का सेवन करना चाहिए। इस खट्टे-मीठे पेय पदार्थ से शरीर को ताजगी के साथ-साथ ताकत भी मिलती है। यह जूस मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है और इससे संबंधी परेशानियों को प्राकृतिक तरीके से घटा सकता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि चेरी का जूस एक्सरसाइज के बाद होने वाले मांसपेशियों के दर्द को कम करने में सहायता कर सकता है।
मिलती है आरामदायक नींद
जिन लोगों को रात के समय सोने में परेशानी होती है उन्हें चेरी के जूस का सेवन जरूर करना चाहिए। इस स्वादिष्ट जूस को खान-पान में शामिल करने से आपकी नींद की अवधि भी बढ़ जाती है। इसका कारण है कि खट्टे चेरी जूस में मेलाटोनिन होता है। यह एक तरह का हार्मोन है, जो नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है। इसमें थोड़ी मात्रा में ट्रिप्टोफैन भी होता है, जिससे आपका मूड भी अच्छा हो सकता है।
दिमाग के स्वास्थ्य के लिए है लाभदायक
रोजाना चेरी का जूस पीने से दिमाग का स्वास्थ्य भी दुरुस्त हो सकता है। चेरी और उनके जूस में एंटीऑक्सिडेंट और अन्य लाभकारी पौधों के यौगिक होते हैं, जो दिमाग की कोशिकाओं पर अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं। एक अध्ययन में कुछ लोगों ने 12 सप्ताह के लिए रोजाना चेरी जूस के 2 कप का सेवन किया। अध्ययन के अंत में पाया गया कि इस जूस को पीने वाले लोगों की याददाश्त पहले से अच्छी हो गई थी।
प्रतिरक्षा प्रणाली होती है मजबूत
चेरी का जूस कई तरह के विटामिन व खनिजों से भरपूर होता है। इसमें कई लाभकारी पौधों के यौगिक भी होते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बना सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि चेरी के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सामग्री संक्रमण को रोकने में मददगार साबित हो सकती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि चेरी में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स जैसे यौगिक प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य पर अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं।
पीरियड्स के दर्द का होता है निवारण
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट में ऐंठन के कारण बेहद जटिल दर्द होता है। इस दर्द को कम करने के लिए चेरी के जूस का सेवन किया जा सकता है। चेरी में एंथोसायनिन और क्वेरसेटिन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये पेट की सूजन को कम करते हैं और दर्द से निजात दिला सकते हैं। अपनी रोजाना की इन आदतों को बदलने से भी आप पीरियड्स के दर्द को कम कर सकती हैं।
