गर्मियों में जौ के पानी का करें सेवन, मिलेंगे कई स्वास्थ्य लाभ
क्या है खबर?
चिलचिलाती गर्मी और उमस से सुरक्षित रहने के लिए डाइट में ऐसे पेय को शामिल करने की सिफारिश की जाती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और ठंडक देने में मदद कर सकते हैं।
इसके लिए जौ का पानी पीना लाभदायक हो सकता है क्योंकि यह विटामिन-B, आयरन, जिंक, कैल्शियम, डाइटरी फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
आइए जानते हैं कि गर्मियों में रोजाना एक गिलास जौ का पानी पीने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
वजन घटाने में है कारगर
अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में जौ के पानी को जरूर शामिल करें।
एक शोध के मुताबिक, जौ फाइबर युक्त होते हैं, इसलिए इससे बने पानी का सेवन पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। इससे व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खाने से बच जाता है।
जौ कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ है, जो शरीर में तेजी से ग्लूकोज नहीं बनाता है। इससे भी मोटापा कम होता है।
#2
शरीर को हाइड्रेट रखने में है प्रभावी
जौ का पानी डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है।
इसका कारण है कि यह एंटी-ऑक्सीडेंट, कई विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जो शरीर में हुई पानी की कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं।
यह पानी पेट को ठंडक देने में भी प्रभावी है, जिस वजह से आप लू जैसी समस्याओं से सुरक्षित रह सकते हैं।
यहां जानिए पेट की गर्मी दूर करने वाली चीजें।
#3
पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में है मददगार
पेट संबंधित समस्याओं और बेहतर पाचन के लिए भी जौ के पानी का सेवन फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह फाइबर से युक्त होता है।
कई अध्ययनों के अनुसार, फाइबर युक्त खान-पान अपच, गैस, कब्ज और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत दिलाने और बेहतर पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
इसके अलावा जौ के पानी में विटामिन-B3 भी पाया जाता है, जो पाचन क्रिया की कार्यप्रणाली में सुधार करने में सहायक हो सकता है।
#4
गर्भवती महिलाओं के लिए है बेहतरीन टॉनिक
गर्भावस्था के दौरान मां और गर्भ में पल रहे शिशु को सही पोषण देने में जौ का पानी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि जौ में फोलिक एसिड की अच्छी-खासी मात्रा होती है, जो गर्भवती महिला के लिए जरूरी माना जाता है।
फोलिक एसिड शिशु के मस्तिष्क, कपाल और रीढ़ से जुड़े जन्म दोष के साथ-साथ भ्रूण के विकास में भी मदद करता है।
एक गर्भवती महिला की डाइट में फोलिक एसिड जरूरी पोषक तत्वों में से एक है।
#5
मधुमेह के जोखिम कम करने में है प्रभावी
हर दिन जौ के पानी का सेवन करने से मधुमेह के जोखिम कम करने में भी मदद मिल सकती है।
इसका कारण है कि यह एक कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स पेय है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में सहायक हो सकता है।
इसके अतिरिक्त इसमें एंटी-डायबिटीक प्रभाव पाया जाता है, जो शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता को कम करके मधुमेह के लक्षणों को कम कर सकता है।
यहां जानिए ब्लड शुगर को प्राकृतिक रूप से कम करने वाली चीजें।