शरीर में आयरन की कमी होने पर मिलते हैं ये शुरूआती संकेत, न करें नजरअंदाज
क्या है खबर?
आयरन एक महत्वपूर्ण खनिज है, जो शरीर की मेटाबॉलिक प्रक्रियाओं और हीमोग्लोबिन प्रोटीन का अहम हिस्सा है।
यह लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करता है, जो ऑक्सीजन को पूरे शरीर में ले जाने का काम करती हैं।
ऐसे में अगर किसी भी कारणवश इसकी कमी हो जाए तो कई गंभीर समस्याएं होने की संभावना बढ़ सकती है।
आइए आज कुछ ऐसे शारीरिक संकेतों के बारे में जानते हैं, जिन्हें पहचानकर आयरन की कमी दूर की जा सकती है।
#1
हर समय थकावट रहना
थकान आयरन की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है। शरीर में आयरन की हल्की गिरावट के कारण भी थकावट महसूस हो सकती है।
एक अध्ययन के मुताबिक, लगातार थकान महसूस करने के सबसे सामान्य कारणों में आयरन की कमी, नींद संबंधी विकार, अवसाद और अत्यधिक तनाव शामिल हैं।
यदि आपकी थकावट का स्तर हाल ही में बहुत बढ़ गया है तो डॉक्टरी जांच को प्राथमिकता दें।
#2
बालों का झड़ना
शरीर में आयरन की कमी से बालों का स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। आयरन की कमी से बाल झड़ सकते हैं या फिर रूखे हो सकते हैं।
दरअसल, आयरन की कमी के कारण बालों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जो इनकी गुणवत्ता को प्रभावित करती है और बालों के झड़ने का कारण बनती है।
डाइट में पर्याप्त आयरन शामिल करने से बालों का झड़ना नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
#3
नाखूनों का पीला पड़ना
अगर नाखून पीले पड़ने लगते हैं तो कई लोग इसका कारण गलत नेल केयर रूटीन को समझ लेते हैं, लेकिन यह शरीर में आयरन की कमी से जुड़ा एक शारीरिक संकेत भी हो सकता है।
धीरे-धीरे यह समस्या बढ़ने लगती है, जिससे ये और भी खराब दिखने लगते हैं।
ऐसे में बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से संपर्क करें ताकि वह शारीरिक जांच के बाद नाखूनों के पीले पड़ने का असल कारण आपको बता सके।
#4
सिरदर्द होना और बार-बार चक्कर आना
अगर बार-बार आपको सिरदर्द या फिर चक्कर का सामना करना पड़ता है तो यह भी आयरन की कमी का स्पष्ट संकेत हो सकता है।
इसका कारण है कि आयरन की कमी के कारण पर्याप्त ऑक्सीजन दिमाग तक नहीं पहुंच पाती है, जिससे दिमाग की रक्त वाहिकाओं में सूजन आ जाती है और दबाव बन जाता है।
इससे बार-बार सिरदर्द और चक्कर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको भी बार-बार ये समस्या होती है तो अपना ब्लड टेस्ट जरूर करवाएं।
#5
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम
रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है, जिसमें आप आराम के दौरान अपने पैरों को स्थिर नहीं रख पाते हैं। यह आयरन की कमी के शुरूआती संकेतों में से एक है।
आपको लगातार अपने पैरों को हिलाने का मन करता है और इसे आप आमतौर पर सोते समय महसूस कर सकते हैं।
इसके अलावा सांस लेने में तकलीफ होना भी आयरन की कमी का स्पष्ट संकेत हो सकता है।