अगर आपको हर समय रहती है थकावट तो ये हो सकते हैं कारण
क्या है खबर?
दिनभर के व्यस्त शेड्यूल के बाद थकान महसूस होना लाजिमी है, लेकिन दिन की शुरूआत से लेकर रात को सोने जाने तक थकावट महसूस होना बिल्कुल भी सामान्य नहीं है।
कई बार नींद पूरी न होने के कारण भी थकान हो जाती है, लेकिन अगर नींद पूरी होने के बावजूद भी आप अक्सर थके-थके और सुस्त रहते हैं तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। चलिए फिर ऐसे ही कुछ कारणों के बारे में जानते हैं।
#1
डाइट में पोषक तत्वों की कमी
अगर आपको हर समय थकान महसूस होती रहती है तो इसका मुख्य कारण खान-पान में कुछ महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
उदाहरण के लिए दिनभर में पर्याप्त कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर के लिए बेहद जरूरी है क्योंकि इन पोषक तत्वों की कमी के कारण ही शरीर को ठीक से ऊर्जा नहीं मिल पाती है।
इसके लिए साबुत अनाज, ओटमील, ब्राउन राइस, फल और सब्जियों का सेवन फायदेमंद सिद्ध हो सकता है।
#2
ठीक से हाइड्रेट न रहना
अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो शरीर ठीक से हाइड्रेट नहीं हो पाता है और आप थका-थका सा महसूस करने लगते हैं। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप जरूरत से ज्यादा पानी का सेवन करने लगे।
आमतौर पर दिनभर में 8-10 गिलास पानी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। पानी हमेशा थोड़ी-थोड़ी मात्रा में धीरे-धीरे करके पीना चाहिए।
#3
आरामदेह जीवनशैली
इससे हमारा मतलब है कि आजकल बहुत से लोगों ने आराम को ही अपनी जीवनशैली का मुख्य हिस्सा बना लिया है और ऐसी जीवनशैली भी हमेशा थकान बने रहने का एक मुख्य कारण हो सकती है।
इसलिए अगर आप दिनभर की थकान से राहत चाहते हैं तो इसके लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करना फायदेमंद हो सकता है। एक्सरसाइज की वजह से हार्मोन्स संतुलित रहते हैं और भरपूर ऊर्जा भी मिलती है।
#4
नींद की कमी
अगर आप उन लोगों में से हैं जो देर रात तक जागकर अपना कुछ न कुछ काम करते रहते हैं तो आपको बता दें कि आपकी यह आदत भी दिनभर थकान रहने की वजह बन सकती है।
दरअसल, पर्याप्त मात्रा में अच्छी नींद न लेने से मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है। इस प्रकार की समस्याओं से बचने के लिए यह बेहद जरूरी है कि आप रोजाना आठ-नौ घंटे की नींद लें।