ये शारीरिक संकेत मिलें तो समझ जाएं कि आप कर रहे हैं अधिक चीनी का सेवन
लोग तरह-तरह से चीनी का इस्तेमाल करते हैं। कोई चाय-कॉफी या फिर दूध में चीनी मिलाकर इसका सेवन करता है तो कोई मिठाई बनाने के दौरान इसका इस्तेमाल करता है। हालांकि, इसके बढ़ते इस्तेमाल से स्वास्थ्य को काफी नुकसान पहुंच सकता है। आइए आज हम आपको पांच ऐसे शारीरिक संकेतों के बारे में बताते हैं, जो इस बात की ओर इशारा करते हैं कि आप जरूरत से ज्यादा चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं।
अधिक भूख लगना
यह संकेत बताता है कि आप बहुत अधिक चीनी का सेवन कर रहे हैं। चीनी और अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड्स में प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा की कमी होती है। ऐसी चीजें खाने के बाद आप अपना पेट भरा हुआ महसूस करते हैं, लेकिन जल्द ही आपको भूख लगने लगती है क्योंकि आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। इससे आपका वजन बढ़ाने की संभावना भी बढ़ जाती है।
अधिक थकान महसूस करना
अगर आप अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो आप खुद को काफी थका हुआ महसूस कर सकते हैं और आपके पास रोजाना के कामों को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा भी नहीं होती है। चीनी आसानी से अवशोषित और पच जाती है और इससे आपको तुरंत ऊर्जा मिलती है, लेकिन वह ऊर्जा जल्दी खत्म हो जाती है। इसी कारण शरीर अधिक थकान महसूस करने लगता है।
चिड़चिड़ापन आना
जब आप लगातार अधिक चीनी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने लगते हैं तो बहुत ज्यादा मूडी और चिड़चिड़े हो सकते हैं। ब्लड शुगर के स्तर में अचानक बढ़ोतरी और गिरावट आपको सुस्त और चिड़चिड़ापन महसूस कराती है। इसके अतिरिक्त, बहुत अधिक चीनी का सेवन करने के बाद इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है। नतीजतन, आपके मस्तिष्क में भी ब्लड शुगर का स्तर भी कम हो जाता है।
नींद की समस्या
सोने से पहले चाय, कॉफी या कपकेक जैसी चीनी युक्त चीजों का अधिक सेवन करने से आपको नींद आने में मुश्किल हो सकती है। चीनी आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है, जिससे आपके लिए सोना मुश्किल हो जाता है। नतीजतन, आपको अनियमित नींद का सामना करना पड़ सकता है। यह अनियमित नींद आपको अगली सुबह और अधिक सुस्त महसूस कराती है।
त्वचा का प्रभावित होना
चीनी का अधिक सेवन आपके त्वचा पर मुहांसे पैदा कर सकता है। इसका कारण है कि चीनी एण्ड्रोजन हार्मोंन्स के उत्पादन को ट्रिगर करती है, जिससे त्वचा पर मुहांसे बनते हैं। बढ़ा हुआ एण्ड्रोजन स्तर अतिरिक्त तेल उत्पादन और सूजन का भी कारण बनता है। चीनी के अधिक सेवन के कारण आपको झुर्रियों का भी सामना करना पड़ सकता है क्योंकि उच्च ग्लूकोज का स्तर त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी ला सकता है।
