बेवजह का गुस्सा और चिड़चिड़ापन बिगाड़ सकता है काम, इन तरीकों से रहें शांत
दो पल के गुस्से से प्यार भरा रिश्ता बिखर जाता है और जब होश आता है तो वक्त निकल जाता है। कई बार ज्यादा गुस्सा करने से बड़ा नुकसान हो जाता है और उसकी भरपाई जीवन भर नहीं हो पाती। ऐसा बेवजह गुस्सा या चिड़चिड़ापन अक्सर पति-पत्नी, माता-पिता और बच्चों के बीच या किसी काम और नाैकरी के चलते हो सकता है। तो आइए जानते हैं गुस्से और चिड़चड़ेपन को दूर करने के तरीके।
मेडिटेशन का उपयोग
गुस्सा और चिड़चिड़ापन कम करने के लिए मेडिटेशन का सहारा लें। इसे करने के लिए शांत स्थिति में आलथी-पालथी मारकर बैठ जाएं। अपने दोनों हाथों को अपने घुटनों के ऊपर रखते हुए आंखें बंद कर लें। कमर पूरी तरह सीधी रखें और आंखें बंद करते हुए 10 से एक तक की उल्टी गिनती शुरू करें। एक लंबी सांस लें और उसे छोड़ते हुए 10 बोले, दूसरी सांस लें और उसे छोड़ते हुए नाै बोले, फिर शून्य तक इसी प्रकार दोहराएं।
पति-पत्नी में होने वाले तनाव को रोकने के उपाय
जब भी पति-पत्नी के बीच झगड़ा होता है तो उसके पीछे सबसे पहले नाराजगी की वजह जानना जरूरी है। कभी-कभी दोनों को एक-दूसरे की नराजगी वाली बात को इग्नोर कर देना चाहिए। इससे दोनों का मन शांत होगा और फिर उस बात पर शांति से विचार कर सकते हैं। इसके साथ ही गुस्से और चिड़चड़ेपन का कारण नाैकरी के चलते एक-दूसरे को समय ना देना भी हो सकता है। इसलिए एक-दूसरे के लिए कुछ समय जरूर निकालें।
अपने शौक पर ध्यान दें
कहते हैं हर इंसान की कोई ना कोई हाॅबी जरूर होती है। वह किसी न किसी चीज से जरूर जुड़ा होता है। यही जुड़ाव आपके तनाव और चिड़चड़ेपन को कभी बाेझिल नहीं होने देता। इसे अपनाने के बाद दूसरी कोई भी चीज, तनाव, चिड़चिड़ापन, उदासी या परेशानियां याद नहीं रहती। हाॅबी खराब मूड या तनाव को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है। इसलिए अपनी हाॅबी को हमेशा जिंदा रखें। उसमें डूब कर इंजाय करें।
योगासन में सेपना मुद्रा की मदद लें
गुस्से और चिड़चिड़ेपन का प्रभाव काम के साथ-साथ मानसिक और शारीरिक ताैर पर नुकसान पहुंचाता है। इसे ठीक करने के लिए योगासन की मदद लें। ऊपर फोटो में दिए अनुसार सेपना मुद्रा करने के लिए अपने हथेलियों को एक साथ जोड़ें और ध्यान रखें कि आपकी पांचों अंगुलियां एक साथ हो। फिर इंडेक्स फिंगर को एक साथ रखते हुए अन्य सभी अंगुलियों को मोड़ें और आपस में मिला लें। अब इस मुद्रा को नीचे की तरफ मोड़ लें।
ज्ञान मुद्रा योगासन का उपयोग
तनाव मुक्त माहाैल और मन शांत रखने के लिए ज्ञान मुद्रा सबसे फायदेमंद है। इसमें हाथ के अंगूठे और तर्जनी अंगुली को एक साथ दबाते हैं। इसके जरिए आपका रूट चक्र काम करने लगता है और मन शांत होने लगता है। ऊपर फोटो में दिए अनुसार इसे करते समय पद्मासन में बैठें और हथेली को अपनी गोद के पास आगे की ओर रखें। अब अपनी सभी अंगुलियों को बढ़ाते हुए अपनी तर्जनी और अंगूठे को एक साथ मिलाएं।
