अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन स्वास्थ्य के लिए होता है हानिकारक, जानें इसके नकारात्मक प्रभाव
गर्मियों में अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। दिनभर में एक से अधिक कप कॉफी पीना आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है और आपको बीमार कर सकता है। कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है, जो आमतौर पर चाय, कॉफी और कोको में पाया जाता है। यह आपके मस्तिष्क को सक्रिय रखकर आपको ऊर्जावान बनाने में सहायता करता है। डाइट में अधिक मात्रा में कैफीने लेने से आपको ये नुकसान हो सकते हैं।
शरीर होता है डिहाइड्रेट
जब आप हर दिन अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करते हैं, तो आपका शरीर अस्वस्थ रूप से डिहाइड्रेट हो जाता है। कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जो शरीर में मूत्र उत्पादन को बढ़ाता है। यह आपके प्यास के एहसास को कम करा सकता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। कॉफी को चीनी के साथ मिलाकर पीना और अधिक नुकसानदेह होता है, क्योंकि ये गर्मियों में शरीर के तरल पदार्थों को कम कर देते हैं।
बढ़ जाती है दिल की धड़कन
कैफीन हमारी दिल की धड़कन और रक्तचाप को बढ़ा देता है। गर्मियों में कैफीन का अधिक सेवन करना हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है और अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं का कारण बन सकता है। जिन लोगों को हृदय रोग या दिल से जुड़ी बीमारियां होती हैं, उन्हें खास तौर से कैफीने को खान-पान में शामिल नहीं करना चाहिए। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो दिन में एक कप से ज्यादा कॉफी न पीएं।
नींद में पड़ता है खलल
गर्मी में कैफीने का सेवन करने से नींद में खलल पड़ता है, क्योंकि शरीर का बढ़ा हुआ तापमान सोने में कठिनाई पैदा करता है। गर्मियों में कमरों का तापमान भी बढ़ जाता है, जिससे सोना कठिन हो जाता है। अगर आप इस मौसम में अपने आहार में कैफीन शामिल करते हैं, तो इससे अनिद्रा हो सकती है। आप रात को सोने से पहले कैफीन युक्त पेय पदार्थों की जगह पर हर्बल चाय पी सकते हैं।
होती है चिंता की समस्या
कैफीन का सेवन चिंता और चिड़चिड़ेपन की भावनाओं को ट्रिगर करता है। इसी कारण से चिंता और अवसाद से पीड़ित लोगों को कैफीन से दूर रहने का प्रयास करना चाहिए। ऐसा करने से आपका मन शांत बना रहेगा और तनाव भी कम हो जाएगा। 2005 के एक अध्ययन से पता चलता है कि कैफीन का अधिक सेवन चिंता विकारों या नींद की समस्याओं जैसी स्थितियों को बढ़ा सकता है। आप इन तरीकों से चिंता को दूर कर सकते हैं।
बढ़ जाता है गर्मी से जुड़ी बीमारियों का खतरा
कैफीन का सेवन शरीर के तापमान को बढ़ा देता है। इसके कारण गर्मी से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। कैफीने लेने से आपको गर्मी का तनाव भी हो सकता है। जानकारी के मुताबिक, गर्मी का तनाव मौसम संबंधी मौतों का प्रमुख कारण है।
