दस्त लगने पर करें इन 5 पेय पदार्थों का सेवन, मिलेगा जल्द आराम
पेट संबंधी समस्याओं में सबसे ज्यादा असुविधाजनक होता है दस्त आना। इस परेशानी से शरीर की ऊर्जा बेहद कम हो जाती है और कमजोरी महसूस होती है। दस्त आने की समस्या संक्रमण, खाने के ठीक तरह से न पचने और अत्यधिक भोजन करने के कारण हो सकती है। इस समस्या के गंभीर होने पर डॉक्टर को दिखाना चाहिए, लेकिन इसका उपचार घरेलु नुस्खों के जरिए भी किया जा सकता है। आप दस्त आने पर खान-पान में ये पेय शामिल करें।
नींबू पानी
नींबू पानी गर्मियों के सबसे पसंदीदा पेय पदार्थों में से एक है, जो दस्त के उपचार में मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि यह पेय विटामिन-C से भरपूर होता है। यह आंत में हाइड्रोजन की क्षमता (pH) स्तर को संतुलित करने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड दस्त पैदा करने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को मारने में योगदान देता है। डाइट में नींबू पानी शामिल करने से आपको कई फायदे मिल सकते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी पाचन संबंधी समस्याओं में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह पोटेशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है। नारियल पानी दस्त के कारण होने वाले डिहाइड्रेशन का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है और आपके शरीर को उचित हाइड्रेशन प्रदान करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं, जो आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। दस्त आने पर एक गिलास में नारियल पानी निकालकर उसमें चुटकीभर नमक डालकर पीएं।
केले की स्मूदी
केले पचाने में आसान होते हैं और इनमें पोटेशियम, विटामिन और फाइबर होते हैं। केले दस्त के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ति करने और पेट की ऐठन कम करने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर होता है, जो आंतों में अतिरिक्त पानी को अवशोषित करने में मदद करता है। इसके कारण आपका पेट आसानी से साफ होता है। केले की स्मूदी बनाने के लिए ब्लेंडर में केले, दही और दूध को मिला दें।
छाछ
छाछ दस्त के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक है। यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होती है, जो स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं। इसमें पोटेशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो दस्त के दौरान खोए हुए हाइड्रेशन को फिर से पाने में मदद करते हैं। इसे बनाने के लिए एक भाग दही में 3 भाग पानी मिलाएं। अतिरिक्त स्वाद के लिए चुटकी भर नमक, पुदीना की पत्तियां या हरा धनिया डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
चावल का पानी
चावल का पानी दस्त के लिए एक पारंपरिक उपचार है, जिसका सदियों से उपयोग किया जा रहा है। यह स्टार्च से भरपूर है, जो दस्त को बांधने में मदद कर सकता है। साथ ही यह पाचन स्वास्थ्य को दुरुस्त करके आपको आराम महसूस कराने में मदद कर सकता है। इसे बनाने के लिए 4 कप पानी में एक कप चावल उबालें और उसका पानी छान लें। अब इसमें एक चुटकी नमक मिलकर पीएं।
