गर्मी का तनाव है मौसम संबंधी मौतों का प्रमुख कारण, WHO ने दी जानकारी
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने जानकारी दी है कि गर्मी के तनाव के कारण मौसम संबंधी मौतें बढ़ रही हैं। यह लोगों की पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं को भी बदतर बना सकता है। WHO का कहना है कि 2000-2004 और 2017-2021 के बीच 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में गर्मी से संबंधित मृत्यु दर में लगभग 85 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। ऐसे में हम आपके साथ गर्मी की थकावट या तनाव के विषय में महत्वपूर्ण जानकारी साझा करेंगे।
क्या होता है गर्मी का तनाव?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्मी का तनाव अत्यधिक पसीने के माध्यम से पानी और नमक की कमी के कारण शरीर की प्रतिक्रिया है। जब आप गर्मी के मौसम में उच्च या माध्यम तीव्रता वाली गतिविधियां करते हैं, तो शरीर के तापमान में वृद्धि हो जाती है। गर्मी के तनाव के भी तीन स्तर होते हैं - गर्मी की ऐंठन, गर्मी की थकावट और हीट स्ट्रोक। इसकी गंभीरता के आधार पर यह 24 से 48 घंटों तक रह सकती है।
गर्मी की थकावट के प्रकार
गर्मी की थकावट को मुख्य रूप से 2 प्रकार में बांटा गया है, जो कि पानी की कमी और नमक की कमी हैं। शरीर में पानी की कमी होने के अत्यधिक प्यास, कमजोरी, सिरदर्द या चेतना की हानि जैसे लक्षण देखने को मिल सकते हैं। दूसरी ओर नमक की कमी के कुछ लक्षणों में मतली या उल्टी, मांसपेशियों में ऐंठन और चक्कर आना शामिल हैं। गर्मी की थकावट हीट स्ट्रोक में बदल सकती है, जिससे मस्तिष्क को नुकसान होता है।
गर्मी के तनाव के इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज
गर्मी की थकावट या गर्मी के तनाव के सबसे आम लक्षणों में गाढ़े रंग की पेशाब आना, चक्कर, बेहोशी, सिर दर्द और थकान होना शामिल हैं। हालांकि, इस परेशानी के कारण आपकी मांसपेशियों में ऐंठन, शरीर में अधिक सूजन, रक्तचाप में गिरावट और दस्त भी आ सकते हैं। गर्मी के तनाव से कुछ लोगों की त्वचा भी पीली पड़ने लगती है। अचानक जलवायु परिवर्तन होने से बढ़ी गर्मी के कारण दिमाग की बीमारियां भी हो सकती हैं।
इन कारणों से होती है गर्मी की थकावट
गर्मी की थकावट तब होती है, जब शरीर चयापचय प्रक्रियाओं से उत्पन्न गर्मी को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है। आंतरिक तापमान को नियंत्रित करने में शरीर की असमर्थता आमतौर पर गर्मी की थकावट और हीटस्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देती है। अत्यधिक गर्मी में काम करने के कारण शरीर खुद को ठंडा नहीं कर पता और गर्मी का तनाव बढ़ जाता है। इसके अलावा डिहाइड्रेशन, शराब पीना और मोटे या ज्यादा कपड़े पहनना भी इसका कारण बनते हैं।
गर्मी की थकान से राहत के लिए अपनाएं ये टिप्स
आप गर्मी में स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए टोपी लगाकर घर से निकलें और अपने पास पानी की बोतल रखें। साथ ही दिन के समय घर में रहें, अधिक मेहनत वाली गतिविधियां न करें और दिन में 2 बार ठंडे पानी से नहाएं। अगर कोई गर्मी के तनाव से ग्रसित हो तो उसे ठंडे तापमान के संपर्क में लाएं और ठंडा पानी पिलाएं। अधिक परेशानी होने पर उसे नहलाएं, शरीर पर बर्फ लगाएं या डॉक्टर के पास ले जाएं।
