ये 8 आदतें बढ़ा सकती हैं आपके जीवन के 24 साल, अध्ययन में हुआ खुलासा
क्या है खबर?
अमेरिका के 7 लाख से अधिक लोगों पर किए गए अध्ययन का विश्लेषण सामने आया है और पाया गया है कि 40 साल की उम्र में 8 अच्छी आदतें चुनने से आपके जीवन में 24 साल बढ़ सकते हैं।
यहां तक कि अगर आप 50 साल की उम्र में इन आदतों को अपनाते हैं तो भी आप अपने जीवन के 21 वर्ष बढ़ा सकते हैं।
आइए इस अध्ययन के बारे में विस्तार से जानते हैं।
अध्ययन
इस तरह से किया गया अध्ययन
कल यानी 24 जुलाई को अमेरिका के बोस्टन में अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन की वार्षिक बैठक में इस अध्ययन के नतीजों को प्रस्तुत किया गया।
शोधकर्ताओं ने 40 से 99 वर्ष की आयु के 7,19,147 व्यक्तियों के एक विशाल समूह के मेडिकल रिकॉर्ड और प्रश्नावली से डाटा एकत्र किया और उन्हें 2011-2019 के बीच वेटरन्स अफेयर्स मिलियन वेटरन प्रोग्राम में नामांकित किया।
शोधकर्ताओं ने जांच की कि स्वस्थ आदतों को अपनाने से उनके जीवन पर क्या प्रभाव पड़ा।
आदतें
इन 8 आदतों को माना गया लाभदायक
अध्ययन में पाया गया कि रोजाना एक्सरसाइज करने, ओपिओइड की लत से बचने, धूम्रपान से परहेज करने, तनाव पर नियंत्रण रखने, वीगन डाइट लेने, अत्यधिक शराब न पीने, अच्छी नींद लेने और सकारात्मक सामाजिक संबंधों को बढ़ावा देने से जीवनकाल में काफी वृद्धि हो सकती है।
जिन लोगों ने इन सभी 8 आदतों को अपनाया, उनमें अन्य लोगों के मुकाबले मृत्यु दर में 87 प्रतिशत तक कमी देखी गई।
लेखक
जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव से जीवनकाल में होता है सुधार- लेखक
इस अध्ययन के मुख्य लेखक जुआन-माई गुयेन ने बताया कि उन्होंने यह देखने के लिए यह विश्लेषण किया था कि क्या स्वस्थ आदतों से टाइप-2 मधुमेह, हाई कोलेस्ट्रॉल, स्ट्रोक, कैंसर और इसी तरह की बीमारियों से ग्रस्त लोगों के जोखिम कम होते हैं।
उन्होंने आगे कहा कि इससे पता चलता है कि भले ही किसी को पुरानी बीमारियां हों, फिर भी जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव करने से जीवनकाल पर लाभकारी प्रभाव पड़ सकता है।
मृत्यु
इन आदतों से कम होता है मृत्यु का जोखिम
रोजाना एक्सरसाइज करने से मृत्यु का जोखिम 46 प्रतिशत तक कम होता है।
ओपिओइड की लत से 38 प्रतिशत और तंबाकू से बचने से 29 प्रतिशत तक मृत्यु का जोखिम कम होता है, जबकि तनाव नियंत्रण से 22 प्रतिशत कम होता है।
वीगन डाइट से लंबे जीवन की संभावना 21 प्रतिशत बढ़ जाती है।
अत्यधिक शराब पीने से बचने 19 प्रतिशत और रात में अच्छी नींद लेने से 18 प्रतिशत तक जोखिम कम होता है।
बयान
40, 50 और 60 साल की उम्र में भी अपनाई जा सकती हैं ये आदतें
अगर आप यह सोच रहे हैं कि इन आदतों को अपनाने के लिए आपकी उम्र निकल चुकी है तो आपको बता दें कि ऐसा नहीं है।
जुआन-माई के अनुसार, "परिवर्तन करने में कभी देर नहीं होती।" उन्होंने इस बात पर भी जोर दिया कि जब जागो तब सवेरा।
उन्होंने आगे कहा, "अगर आप 40, 50 या 60 की उम्र में भी अपनी जीवनशैली में केवल एक छोटा-सा बदलाव करते हैं तो यह फायदेमंद है।"