नारियल पानी के इस्तेमाल से बनाएं ये 5 स्वादिष्ट ड्रिंक, जानें रेसिपी
क्या है खबर?
नारियल पानी न केवल गर्मी को मात देने में मदद करता है, बल्कि आपको पूरे दिन ऊर्जावान भी रखता है। सोडियम, पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी में फैट कम होता है और यह मधुमेह के स्तर को नियंत्रित करने सहित पाचन संबंधी समस्याओं को दूर रखने के लिए आदर्श है। आइए आज हम आपको नारियल पानी से बनाए जाने वाले 5 ड्रिंक्स की ऐसी रेसिपी बताते हैं, जिन्हें आप गर्मियों में ट्राई कर सकते हैं।
#1
मिंट कोकोनट वॉटर कूलर
इस ड्रिंक को बनाने के लिए एक जार या गिलास में नारियल पानी डालें। इसके बाद खीरे को धोकर छीलें, फिर उसे टुकड़ों में काटकर नारियल पानी में डालें। अब इसमें चिया बीज डालें क्योंकि ये शरीर में पानी की मात्रा को संतुलित बनाए रखने में मदद करते हैं और भरपूर फाइबर प्रदान करते हैं। अंत में इसमें कुछ पुदीने की पत्तियां मिलाएं और फिर इस ड्रिंक का सेवन करें।
#2
मैंगो कोकोनट स्लश
सबसे पहले एक ब्लेंडर के जार में कटा हुआ पका आम, नारियल पानी, नारियल की मलाई और भीगे हुए तुलसी के बीज डालें, फिर इन सामग्रियों को अच्छे से ब्लेंड करें। अब इस मिश्रण को एक गिलास में कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ डालें, फिर इस पर आम के टुकड़े, थोड़े तुलसी के बीज और नारियल की मलाई को गार्निश करके इसे परोसें। गर्मियों में ये 5 ड्रिंक शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में मदद करेंगे।
#3
नारियल पानी और अनानास की स्मूदी
इस स्मूदी को बनाने के लिए ब्लेंडर के जार में नारियल पानी, ग्रीक योगर्ट, हल्दी, शहद और अनानास को डालकर अच्छे से ब्लेंड कर लें। अब एक गिलास में तैयार मिश्रण को डालें और इस पर अनानास के टुकड़े गार्निश करके इसे परोसें। आप चाहें तो इस स्मूदी में फ्रोजन बेरीज भी शामिल कर सकते हैं। अगर आपको स्मूदी नहीं पसंद है तो सुबह खाली पेट सिर्फ नारियल पानी पीने से ये फायदे मिल सकते हैं।
#4
कोकोनट मिल्कशेक
यह ड्रिंक बच्चों के लिए बेहतरीन है और उनकी भूख को शांत करने के साथ ही कई तरह के पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकती है। इसे बनाने के लिए सबसे पहले नारियल की मलाई को ब्लेंड करें, फिर इसमें नारियल पानी, दूध या अखरोट का दूध और इलायची पाउडर डालकर ब्लेंड करें। अब इसमें चीनी, काजू और बादाम डालकर दोबारा ब्लेंड करें, फिर मिश्रण को एक गिलास में डालें और इसका आनंद लें।
#5
नारियल पानी और नींबू के रस की एनर्जी ड्रिंक
कई तरह के विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर नारियल पानी पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखेगा, वहीं नींबू में मौजूद विटामिन C शरीर को ताजगी का महसूस कराएगा। यह एनर्जी ड्रिंक बनाने के लिए सबसे पहले एक ब्लेंडर में ताजा नारियल पानी, नींबू का रस, शहद, पानी, सी सॉल्ट और अदरक डालकर ब्लेंड करें, फिर इस मिश्रण को एक गिलास में कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ डालकर पीएं।