मौसमी एलर्जी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं ये 5 खाद्य पदार्थ
मौसमी एलर्जी एक कष्टदायक समस्या है, जिसके कारण खुजली होना, छींके आना, नाक बहना और आंखों में लालिमा आदि समस्याएं हो सकती हैं। पेड़ पराग, घास, फफूंद और रैगवीड जैसी चीजें मौसमी एलर्जी का कारण बन सकती हैं। आइए आज स्वास्थ्य टिप्स में हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं, जो एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुणों से भरपूर होते हैं और जिनका सेवन एलर्जी को दूर कर सकता है।
शहद का करें सेवन
शहद न सिर्फ चीनी का स्वास्थ्यवर्धक विकल्प है, बल्कि मौसमी एलर्जी को दूर करने वाला असरदार खाद्य पदार्थ भी है। इसमें मौजूद एंटी-इंफेक्शन, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण एलर्जी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं और इम्युनिटी को बढ़ावा दे सकते हैं। इसके अलावा शहद में पाए जाने वाले ये गुण स्किन बर्निंग को कम करने के साथ ही घाव के उपचार में भी लाभदायक हो सकते हैं। यहां जानिए शहद के व्यंजनों की रेसिपी।
खट्टे फल खाएं
खट्टे फलों का सेवन भी मौसमी एलर्जी को दूर करने में सहायक हो सकता है। इसका कारण है कि खट्टे फलों में विटामिन-C की भरपूर मात्रा होती है, जिससे सफेद रक्त कोशिकाओं की कार्यप्रणाली को बेहतर करने में मदद मिलती है। ये कोशिकाएं इम्युनिटी का एक जरूरी हिस्सा होती हैं, जो शरीर को कई तरह के संक्रमण, रोगों और एलर्जी से लड़ने में मदद करती हैं। लाभ के लिए संतरे, कीनू, चकोतरा और नींबू आदि का सेवन करें।
खाने में शामिल करें हल्दी
हल्दी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण डेक्स्ट्रान (बैक्टीरियल पॉलीसैकराइड) से उत्पन्न प्रभाव को कम करने में मदद करके मौसमी एलर्जी के प्रभाव को कम कर सकता है। इसके अलावा यह सूजन उत्पन्न करने वाली कई तरह की समस्याओं का इलाज बन सकता है। इसके साथ ही इसमें करक्यूमिन नामक कंपाउंड पाया जाता है। करक्यूमिन में इम्युनोमॉड्यूलेटरी गुण यानी इम्युनिटी की कार्यक्षमता को सुधारने वाला गुण होता है। यहां जानिए हल्दी के व्यंजनों की रेसिपी।
योगर्ट के व्यंजनों का करें सेवन
योगर्ट का सेवन भी मौसमी एलर्जी को दूर कर सकता है क्योंकि इसमें प्रोबायोटिक गुण होते हैं। ये गुण एलर्जी के प्रभाव को कम कर सकते हैं। इसके अलावा ये इम्युनिटी को बढ़ाने में भी करागर हैं। इसमें फ्लेवोनोइड्स या बायोफ्लेवोनॉइड्स होते हैं, जो एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह कार्य करके खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट हृदय रोग का खतरा दूर करने में सहायक हो सकते हैं।
बेरीज भी हैं प्रभावी
मौसमी एलर्जी से बचाव के तौर पर बेरीज का सेवन करना भी कारगर है। इसका कारण है कि इसमें एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-फंगल, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो आपको कई प्रकार की एलर्जी, संक्रमण और बीमारियों से बचा सकते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर वसा को कम करने का काम कर वजन को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
