त्वचा को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ
क्या है खबर?
आजकल बाजार में इतने स्किन केयर प्रोडक्ट्स मौजूद हैं कि समझ नहीं आता कि किन पर निवेश करना चाहिए। इसके अतिरिक्त कुछ लोग त्वचा पर रसायन युक्त उत्पादों का उपयोग करने से भी बचते हैं।
अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं तो अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
आइए आज ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जानते हैं, जिनका सेवन प्राकृतिक रूप से त्वचा की देखभाल करने में मदद कर सकता है।
#1
एवोकाडो
एवोकाडो एक सुपरफूड है, जिसे ओमेगा-3 फैटी एसिड, फोलेट, विटामिन-A, विटामिन-C, विटामिन-E और विटामिन-K का बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है।
ये पोषक तत्व त्वचा के टिश्यू की मरम्मत करके उनकी कोशिकाओं को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा पर निखार बरकरार रहता है।
लाभ के लिए एवोकाडो को अपनी डाइट में सलाद के तौर पर शामिल कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त आप एवोकाडो का फेस पैक या बॉडी पैक बनाकर भी उसका उपयोग कर सकते हैं।
#2
ब्लूबेरी
एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन-C से भरपूर ब्लूबेरी भी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
ब्लूबेरी में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा के कोलेजन स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और सूरज की हानिकारक UV किरणों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव प्रभाव से लड़कर त्वचा की उम्र बढ़ाने वाले मुक्त कणों को खत्म कर सकता है।
लाभ के लिए आप इन 5 ब्लूबेरी फेस पैक को बनाकर त्वचा पर लगा सकते हैं।
#3
हल्दी
हल्दी का उपयोग न सिर्फ खाने को स्वादिष्ट बना सकता है बल्कि यह त्वचा की देखभाल करने में भी मदद कर सकती है।
इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की लालिमा और मुंहासों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त हल्दी में करक्यूमिन नामक खास तत्व मौजूद होता है, जो महीन रेखाओं और दाग-धब्बों को कम करने में मदद कर सकता है।
लाभ के लिए किसी भी तरह से हल्दी को अपने स्किन केयर रूटीन में शामिल करें।
#4
शकरकंद
शकरकंद भी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
यह फॉस्फोरस, बायोटिन, पोटैशियम, कॉपर, कैरोटीनॉइड, विटामिन-A, विटामिन-B1, विटामिन-B6 और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो त्वचा को अंदर से चमकदार बनाने में सहायक हो सकते हैं।
इसके अतिरिक्त शकरकंद में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी भी गुण होते हैं, जो त्वचा की समस्याओं से सुरक्षित रखने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं।
#5
अनार
अनार विटामिन-C, विटामिनA, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम जैसे खनिजों से भरपूर होता है।
यह फल त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचा सकता है, जिससे त्वचा के रंग में निखार बना रहता है।
लाभ के लिए अनार को सलाद, जूस, स्मूदी आदि के रूप में डाइट में शामिल करें। आप चाहें तो अनार के दानों को मैश करके उसके रस को सीधे चेहरे पर भी लगा सकते हैं।