Newsbytes
  • देश
  • राजनीति
  • दुनिया
  • बिज़नेस
  • खेलकूद
  • मनोरंजन
  • टेक्नोलॉजी
  • करियर
  • अजब-गजब
  • लाइफस्टाइल
  • ऑटो
  • एक्सक्लूसिव
  • वीडियो
  • खबरें
English
अन्य
चर्चित विषय
फैशन
फिटनेस टिप्स
रेसिपी
कोरोना वायरस के मामले
घरेलू नुस्खे
योगासन
Newsbytes
English
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


देश
राजनीति
दुनिया
बिज़नेस
खेलकूद
मनोरंजन
टेक्नोलॉजी
करियर
अजब-गजब
लाइफस्टाइल
ऑटो
एक्सक्लूसिव
वीडियो
खबरें

अन्य लिंक
  • वीडियो

हमें फॉलो करें
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Youtube
 
होम / खबरें / लाइफस्टाइल की खबरें / कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में कारगर हैं ये योगासन, जानिए इनके अभ्यास का तरीका
लाइफस्टाइल

कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में कारगर हैं ये योगासन, जानिए इनके अभ्यास का तरीका

कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में कारगर हैं ये योगासन, जानिए इनके अभ्यास का तरीका
लेखन अंजली
Apr 26, 2021, 06:45 am 3 मिनट में पढ़ें
कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में कारगर हैं ये योगासन, जानिए इनके अभ्यास का तरीका

शरीर की पाचन क्रिया के सुचारू रूप से काम न करने की वजह से कब्ज जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती है जो पेट और आंत से जुड़ी कई परेशानियों को जन्म दे सकती हैं। वैसे तो कब्ज को दूर करने के कई तरीके हैं, लेकिन योगासनों के जरिए भी इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। आइए आज हम आपको उन योगासनों के बारे में बताते हैं जिनका नियमित अभ्यास कब्ज से राहत दिला सकता है।

#1
अर्धमत्स्येन्द्रासन

सबसे पहले योगा मैट पर दंडासन की मुद्रा में बैठ जाएं और फिर अपने दाएं पैर को घुटने से मोड़ते हुए बाएं घुटने के ऊपर से इसके किनारे पर रख लें। इसके बाद बाएं घुटने को मोड़कर इसकी एड़ी को दाएं कूल्हे के नीचे रखें और बाएं हाथ से दाएं टखने को पकड़ने की कोशिश करें। इस दौरान दाएं हाथ को कमर के पीछे रखें। कुछ सेकंड इसी स्थिति में बने रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

#2
मयूरासन

मयूरासन के लिए योगा मैट पर घुटनों के बल बैठकर अपनी हथेलियों को जमीन पर उल्टा रखें। अब शरीर को आगे की ओर झुकाएं और धीरे-धीरे अपने दोनों हाथों पर शरीर का पूरा वजन लाने का प्रयास करें। इस दौरान अपने पैरों को पीछे की ओर सीधा करके उन्हें ऊपर उठाएं। इस स्थिति में आपके शरीर का पूरा वजन आपके दोनों हाथों और कोहनियों पर होना चाहिए। कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

#3
पवनमुक्तासन

इस योगासन के अभ्यास के लिए पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। फिर दोनों पैरों को धीरे-धीरे घुटनों से मोड़ते हुए छाती के पास ले आएं। अब दोनों हाथों को घुटनों पर रखते हुए हाथों को आपस में कस लें। इसके बाद सिर और कंधों को जमीन से उठाते हुए नाक को दोनों घुटनों को बीच लगाने का प्रयास करें। कुछ सेकंड के लिए इसी मुद्रा में बने रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।

#4
हलासन

सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल सीधे लेट जाएं और अपने हाथों को शरीर से सटाकर रखें। अब सांस लेते हुए पैरों को ऊपर उठाएं और फिर सांस छोड़ते हुए उन्हें धीरे-धीरे सिर के ऊपर से पीछे की ओर ले जाएं। इस दौरान हाथों को जमीन पर सीधा ही रखें। एक-दो मिनट इसी मुद्रा में रहने के बाद धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। कुछ सेकंड बाद इस प्रक्रिया को फिर से दोहराएं।

इस खबर को शेयर करें
Facebook
Whatsapp
Twitter
Linkedin
अंजली
अंजली
Twitter
फैशन और हेल्थ के साथ-साथ ऐसी खबरें लिखने का शौक है जो व्यक्ति के जीवन पर सीधा असर डाल सकती हैं। वहीं इस दुनिया में जो भी अजब-गजब चलता है उसका ध्यान रखती हूं। कुछ न मिले तो ऐसा मिजाज रखती हूं कि मनोरंजन की खबरों का भी तड़का लगा ही देती हूं।
ताज़ा खबरें
योग
लाइफस्टाइल
योगासन
ताज़ा खबरें
स्नेपड्रैगन 8+ Gen 1 चिपसेट के साथ रेडमी K50 अल्ट्रा लॉन्च, जानें क्या है कीमत
स्नेपड्रैगन 8+ Gen 1 चिपसेट के साथ रेडमी K50 अल्ट्रा लॉन्च, जानें क्या है कीमत टेक्नोलॉजी
भारतीय अधिकारियों ने की थी NATO प्रतिनिधिमंडल के साथ बैठक, क्या है इसका महत्व?
भारतीय अधिकारियों ने की थी NATO प्रतिनिधिमंडल के साथ बैठक, क्या है इसका महत्व? देश
भारत के खिलाफ वनडे सीरीज के लिए जिम्बाब्वे की टीम घोषित, चकाबवा करेंगे कप्तानी
भारत के खिलाफ वनडे सीरीज के लिए जिम्बाब्वे की टीम घोषित, चकाबवा करेंगे कप्तानी खेलकूद
DRDO मिसाइल लैब में IP एड्रेस लीक, खतरे में थी देश की सुरक्षा से जुड़ी जानकारी
DRDO मिसाइल लैब में IP एड्रेस लीक, खतरे में थी देश की सुरक्षा से जुड़ी जानकारी टेक्नोलॉजी
स्नेपड्रैगन 8+ Gen 1 प्रोसेसर के साथ शाओमी मिक्स फोल्ड 2 स्मार्टफोन लॉन्च, जानें कीमत
स्नेपड्रैगन 8+ Gen 1 प्रोसेसर के साथ शाओमी मिक्स फोल्ड 2 स्मार्टफोन लॉन्च, जानें कीमत टेक्नोलॉजी
योग
कैसे इतना फिट रहती है दीपिका पादुकोण? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान
कैसे इतना फिट रहती है दीपिका पादुकोण? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट प्लान लाइफस्टाइल
योग और एरोबिक्स में से किसका अभ्यास करना अधिक फायदेमंद?
योग और एरोबिक्स में से किसका अभ्यास करना अधिक फायदेमंद? लाइफस्टाइल
कैंसर का सामना कर चुके लोग अपनी जीवनशैली में जरूर करें ये बदलाव
कैंसर का सामना कर चुके लोग अपनी जीवनशैली में जरूर करें ये बदलाव लाइफस्टाइल
दिमागी शक्ति को बढ़ाने में मदद करेंगे ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास
दिमागी शक्ति को बढ़ाने में मदद करेंगे ये योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
शरीर के मूलाधार चक्र को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं ये पांच योगासन
शरीर के मूलाधार चक्र को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं ये पांच योगासन लाइफस्टाइल
और खबरें
लाइफस्टाइल
खुद को युवा बनाए रखने के लिए जरूर अपनाएं ये एंटी-एजिंग हैक्स
खुद को युवा बनाए रखने के लिए जरूर अपनाएं ये एंटी-एजिंग हैक्स लाइफस्टाइल
कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का इलाज बन सकता है CBD ऑयल, जानिए इसके फायदे
कई स्वास्थ्य संबंधित समस्याओं का इलाज बन सकता है CBD ऑयल, जानिए इसके फायदे लाइफस्टाइल
जानिए मानसून के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं
जानिए मानसून के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं लाइफस्टाइल
बच्चों को रोजाना करवाएं ये योगासन, समग्र स्वास्थ्य के लिए हैं फायदेमंद
बच्चों को रोजाना करवाएं ये योगासन, समग्र स्वास्थ्य के लिए हैं फायदेमंद लाइफस्टाइल
मिजोरम के लुंगलेई में स्थित हैं ये खूबसूरत पर्यटन स्थल, छुट्टियों में घूम आएं
मिजोरम के लुंगलेई में स्थित हैं ये खूबसूरत पर्यटन स्थल, छुट्टियों में घूम आएं लाइफस्टाइल
और खबरें
योगासन
पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सक्षम हैं ये पांच योगासन, ऐसे करें अभ्यास
पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में सक्षम हैं ये पांच योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
इस उम्र में भी कैसे इतने फिट रहते हैं अमिताभ बच्चन? जानिए उनकी फिटनेस का राज
इस उम्र में भी कैसे इतने फिट रहते हैं अमिताभ बच्चन? जानिए उनकी फिटनेस का राज लाइफस्टाइल
त्वचा के लिए एंटी-एजिंग की तरह काम करते हैं ये पांच योगासन, ऐसे करें अभ्यास
त्वचा के लिए एंटी-एजिंग की तरह काम करते हैं ये पांच योगासन, ऐसे करें अभ्यास लाइफस्टाइल
पीठ को मजबूत करने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका
पीठ को मजबूत करने में सहायक हैं ये योगासन, जानिए अभ्यास का तरीका लाइफस्टाइल
शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये पांच योगासन
शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये पांच योगासन लाइफस्टाइल
और खबरें
अगली खबर
अगली खबर

लाइफस्टाइल की खबरें पसंद हैं?

नवीनतम खबरों से अपडेटेड रहें।

Lifestyle Thumbnail

Live

देश की खबरें राजनीति की खबरें दुनिया की खबरें बिज़नेस की खबरें खेलकूद की खबरें मनोरंजन की खबरें टेक्नोलॉजी की खबरें करियर की खबरें अजब-गजब की खबरें लाइफस्टाइल की खबरें
ऑटो की खबरें एक्सक्लूसिव की खबरें पाकिस्तान समाचार क्रिकेट समाचार नरेंद्र मोदी आम आदमी पार्टी समाचार अरविंद केजरीवाल राहुल गांधी फुटबॉल समाचार लेटेस्ट स्मार्टफोन्स
अंतरिक्ष भाजपा समाचार कोरोना वायरस रेसिपी #NewsBytesExclusive कोरोना वायरस वैक्सीन ट्रैवल टिप्स यूक्रेन युद्ध मंकीपॉक्स द्रौपदी मुर्मू
हमारे बारे में प्राइवेसी पॉलिसी नियम हमसे संपर्क करें हमारे उसूल शिकायत खबरें समाचार संग्रह विषय संग्रह
हमें फॉलो करें
Facebook Twitter Linkedin Youtube
All rights reserved © NewsBytes 2022