ड्रैगन फ्रूट के सेवन से वजन घटाने में मिल सकती है मदद, जानिए कैसे है मददगार
क्या है खबर?
वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करने के साथ-साथ खान-पान पर ध्यान देना भी जरूरी होता है। अगर आप डाइट में फलों को शामिल करते हैं, तो वजन कम करना आसान हो सकता है।
वसा को जलाने वाला एक स्वादिष्ट फल है ड्रैगन फ्रूट, जिसे कमलम भी कहते हैं। इसमें कैलोरी कम होती हैं और फाइबर अधिक होता है, जिस कारण यह वजन घटाने में मदद कर सकता है।
आइए जानते हैं ड्रैगन फ्रूट खाने से वजन कैसे कम होता है।
#1
ब्लड शुगर के स्तर को करता है नियंत्रित
ड्रैगन फ्रूट की फाइबर सामग्री ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। ड्रैगन फ्रूट में कम GI होता है, जिसका मतलब है कि यह खून में धीरे-धीरे और लगातार शर्करा जारी करता है।
इसके परिणामस्वरूप यह फल वजन कम करने में भी सहायक साबित हो सकता है। अगर आप मधुमेह जैसी बीमारी से पीड़ित हैं तो आपको अपने खान-पान में ड्रैगन फ्रूट जरूर शामिल करना चाहिए।
#2
कैलोरी की मात्रा होती है कम
ड्रैगन फ्रूट में कैलोरी की मात्रा कम होती है, इसीलिए इसे खाने से वजन बढ़ने की संभावना कम हो जाती है।
अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन के अनुसार, 100 ग्राम ड्रैगन फ्रूट में केवल 57 कैलोरी और 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं।
जब वजन कम करने की बात आती है, तो कैलोरी और कार्ब की कम मात्रा और फाइबर की अधिक मात्रा का संयोजन बेहद उपयोगी साबित हो सकता है।
#3
वसा को जलाने में मददगार
अगर आप डाइट में ड्रैगन फ्रूट शामिल करते हैं, तो शरीर की वसा जल सकती है।
भारतीय कृषि अनुसंधान परिषद के अनुसार, इस फल में पाया जाने वाला फाइबर शरीर में मौजूद खराब वसा को बढ़ने से रोकता है।
शरीर में मौजूद वसा असामान्य लिपिड प्रोफाइल से जोड़ी होती है, जिनके घटने पर वजन कम होने लगता है। ड्रैगन फ्रूट में बीटासायनिन नामक पदार्थ होता है, जो लिपिड प्रोफाइल को बनाए रखने और वजन कम करने में मदद करता है।
#4
शरीर को रखता है हाइड्रेटेड
ड्रैगन फ्रूट ऐसा फल है, जिसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। यह फल 84 प्रतिशत पानी से बना होता है, जिस कारण इसके सेवन से वजन नहीं बढ़ता है।
इसमें थोड़ी मात्रा में पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो शरीर में तरल पदार्थ संतुलन बनाए रखने के लिए जरूरी हैं।
ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे अधिक खाने की संभावना भी कम हो जाती है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
#5
फाइबर की मात्रा होती है अधिक
ड्रैगन फ्रूट का सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। यह एक ऐसा पोषक तत्व होता है, जो वजन घटाने में मददगार साबित होता है।
इसमें मौजूद फाइबर के जरिए पेट लंबे समय तक भरा रहता है और पाचन स्वास्थ्य भी दुरुस्त होता है। अगर आप रोजाना ड्रैगन फ्रूट खाते हैं, तो खाना पचाने में आसानी हो सकती है और मल त्याग भी बढ़ सकता है।