क्या है पैलियो डाइट और क्या इससे वजन नियंत्रित होता है? जानिए इसके फायदे और नुकसान
क्या है खबर?
बढ़ता वजन शरीर को कई गंभीर बीमारियों का घर बना सकता है और इसलिए इसे नियंत्रित रखने के लिए लोग योग और व्यायाम के साथ-साथ कई तरह के डाइट प्लान का सहारा लेते हैं।
इन्हीं में से एक है पैलियो डाइट। हो सकता है कि इस डाइट प्लान का नाम आपके लिए नया हो और इसलिए आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि ये क्या है और क्या ये वजन को नियंत्रित करने में सहायक है।
जानकारी
क्या है पैलियो डाइट?
पैलियो एक खास तरह की डाइट है जिसमें फल, सब्जियां, सूखे मेवे और अंडा आदि खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। इस डाइट में अनाज, डेयरी उत्पाद, प्रोसेस्ड फैट और चीनी जैसे खाद्य पदार्थों से दूरी बनाकर रखनी होती है।
फायदे
पैलियो डाइट के फायदे
अगर आप किसी भी डाइट को सही तरह से फॉलो करते हैं तो उसके फायदे मिलना लाजिमी है। बात अगर पैलियो डाइट की करें तो इसे फॉलो करने से हृदय रोग का खतरा कम हो सकता है। वहीं मेटाबॉलिक सिंड्रोम भी कम हो सकता है।
इसके अलावा यह कैंसर और मधुमेह के जोखिमों को कम करने के साथ-साथ आंखों से संबंधित समस्याओं से राहत दिलाने में भी मददगार होती है।
नुकसान
पैलिया डाइट के संभावित नुकसान
यह डाइट ताजे खाद्य पदार्थों पर निर्भर करती है, इसलिए इसे फॉलो करते समय कुछ भी बासा खाने से बचें।
इस डाइट में साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं किया जाता है। ऐसे में यह डाइट कैल्शियम और विटामिन-बी आदि पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकती है।
इसके साथ ही इसमें मौजूद किसी विशेष खाद्य पदार्थ का सेवन अगर व्यक्ति पहली बार कर रहा है तो उसे फूड एलर्जी जैसी समस्या भी हो सकती है।
निष्कर्ष
क्या बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मददगार है पैलियो डाइट?
इस डाइट से कुछ हद तक वजन कम हो सकता है। दरअसल, यह व्यक्ति के स्वास्थ्य और वजन पर निर्भर करता है और हर किसी की शारीरिक स्थिति एक जैसी नहीं होती है।
ऐसे में यह कह पाना थोड़ा मुश्किल है कि पैलियो डाइट सभी के लिए कारगर है या नहीं। हां, इतना जरूर कहा जा सकता है कि पैलियो डाइट से वजन पूरी तरह कम हो या न हो, लेकिन कुछ बीमारियों का जोखिम जरूर कम हो सकता है।