इस महिला ने बिना एक्सरसाइज किए घटाया 30 किलो वजन, जानें कैसे
क्या है खबर?
वजन कम करना बहुत मुश्किल काम होता है। ख़ासतौर से एक कामकाजी माँ के लिए यह और भी कठिन होता है।
माँ और कामकाजी पेशेवर के रूप में कर्तव्यों का पालन करते हुए महिलाएँ इतनी व्यस्त हो जाती हैं कि ख़ुद पर ध्यान ही नहीं दे पाती।
लेकिन 30 वर्षीय शिखा शर्मा ने महसूस किया कि अगर उन्हें अपना आत्मविश्वास वापस पाना है, तो उन्हें अपना वजन कम करना होगा।
जानिए उनकी वजन कम करने की कहानी।
परेशानी
मुझे अपनी फोटो क्लिक करने से भी नफरत थी- शिखा
TOI से बात करते हुए शिखा ने बताया, "जहाँ तक मुझे याद है मेरा वजन बहुत ज़्यादा रहा है और इसने मेरे आत्मविश्वास को भी कम किया है। बॉडी शेमिंग की वजह से बाहर जाना और घुलना-मिलना मेरे लिए मुश्किल हो गया था।"
उन्होंने आगे कहा, "मैं वेस्टर्न कपड़े नहीं पहनना चाहती थी, क्योंकि उसमें मैं बुरी दिखती थी। मुझे अपनी फोटो क्लिक करने से भी नफ़रत थी। इसके बाद मैंने अपना वजन करने का फ़ैसला किया।"
जानकारी
धनिया, अश्वगंधा और सरसों के बीज हैं शिखा की फ़िटनेस का राज
वजन कम करते समय शिखा सामान्य पानी के साथ आधा चम्मच धनिया पाउडर, आधा चम्मच अश्वगंधा और आधा चम्मच काली सरसों के बीज लेती थीं। इससे उन्हें वजन कम करने में काफ़ी मदद मिली।
डाइट
शिखा के नाश्ते और लंच में होता है यह
नाश्ते में शिखा बिना चीनी स्टेविया के चाय या कॉफ़ी के साथ एक भरवाँ चपाती लेती हैं।
शिखा रोज़ाना रसोई के मसालों को लेना नहीं भूलती, जो उनके वजन कम करने का मुख्य कारण है।
लंच में वो अपनी पसंद की सब्ज़ी के साथ दो गेहूँ की रोटी लेती हैं।
भोजन के साथ वो हरी मिर्च का सेवन करना नहीं भूलती, क्योंकि ये प्राकृतिक रूप से फैट बर्नर का काम करती है।
डाइट 2
लंच के बाद और डिनर में ये खाती हैं शिखा
शिखा लंच के बाद दो छोटी इलायची और पानी के साथ आधा चम्मच धनिया पाउडर लेती हैं। वहीं, शाम को वो पाँच बिस्कुट के साथ चाय या कॉफ़ी लेती हैं।
डिनर में शिखा सब्ज़ी और रोटी खाती हैं। कई बार वो दो इडली, एक कटोरी सांभर और एक बड़ी कटोरी सब्ज़ी खाती हैं।
शिखा 15 दिनों में एक दिन चीट डाइट लेती हैं और उस दिन अपने पसंद की सभी चीज़ों को बिना किसी पछतावे के खाती हैं।
बयान
एक्सरसाइज नहीं करती हैं शिखा
शिखा ने बताया, "एक कामकाजी महिला और माँ होने के नाते मेरे पास जिम जाने या एक्सरसाइज करने का समय नहीं था। मैंने इस भ्रम को तोड़ दिया कि बिना एक्सरसाइज के वजन कम नहीं किया जा सकता है।"
बदलाव
वजन कम करने के लिए भारतीय डाइट का पालन करने की आवश्यकता- शिखा
शिखा अपने खाने को पकाने के लिए सरसों के तेल और घी का इस्तेमाल करती हैं।
उन्होंने बताया कि उनके पापा-नानी ने जो खाया है, वो वजन कम करने का सबसे सरल तरीक़ा है।
उनके अनुसार यह समझना चाहिए कि अंतरराष्ट्रीय खाद्य पदार्थ, जिन्हें वजन कम करने के लिए बेहतर माना जाता है, शायद वो हमारे लिए अच्छे से काम न करें।
उन्होंने कहा, "हमें वजन कम करने के लिए अपनी भारतीय डाइट का पालन करने की आवश्यकता है।"
जानकारी
इस तरह हुईं वजन कम करने के लिए प्रेरित
शिखा ने बताया कि वजन कम करने के लिए उन्हें लोगों की टिप्पणियों, ट्रोलिंग और बढ़ते वजन ने प्रेरित किया। उन्होंने कहा, "मुझे आज भी वो समय याद है और मैं फिर से वैसा कभी नहीं बनाना चाहती हूँ।"