वजन नहीं घट रहा है? तो सुबह की इन चार गलतियों को जरूर सुधार लें
वजन कम करने के लिए रोज की एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान देने के साथ-साथ सुबह की दिनचर्या पर भी ध्यान देना आवश्यक है। अगर आप गंभीरता से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उसके लिए आपको हर दिन सुबह उठने के बाद अपनी कुछ आदतों में सुधार करना होगा। तो आइए जानते हैं कि वो कौन सी आदतें हैं जिन पर आपको ध्यान देने की बहुत जरूरत है ताकि आपका वजन जल्द से जल्द कम हो सके।
गुनगुने पानी से करें सुबह की शुरुआत
अब आप सोच रहे होंगे कि जब भी वजन कम करने की बात आती है तो पानी पीने को कहा जाता है। लेकिन इतनी जागरुकता के बाद भी कई लोग सुबह की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं। ये चीज़े स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो रोज सुबह एक गिलास हल्का गुनगुना पानी पीना शुरु कर दें। इससे शरीर के हानिकारक पदार्थ निकल जाएंगे और मेटाबॉलिज्म सिस्टम भी मजबूत होगा।
सुबह जल्दी उठना बेहद जरुरी
अगर वजन कम करना चाहते हैं तो हर रोज़ सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लें। सूर्योदय के समय निकलने वाली धूप शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है, क्योंकि आजकल एक बार दिन निकलने के बाद धूप में कोई नहीं जाता, जिससे शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाती है और इस वजह से आपका वजन भी बढ़ सकता है। इसके अलावा विटामिन-डी आपके शरीर के लिए बेहद जरुरी है क्योंकि ये शरीर में फैट जमने नहीं देता है।
ब्रेकफास्ट से पहले न करें वर्कआउट
अगर आप वजन कम करने के लिए हर दिन सुबह उठकर एक्सरसाइज करना शुरु कर देते हैं तो यह गलत है, क्योंकि जब आप खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं तो इसके लिए आपकी ज्यादा एनर्जी खर्च हो जाती है, जिसका परीणाम आप ज्यादा खाना खा लेते हैं। इसलिए अब से जब भी आप एक्सरसाइज करने जाएं, तो सबसे पहले सुबह जल्दी उठकर कुछ हल्का ब्रेकफास्ट कर लें और उसके पचने के बाद ही वर्कआउट करना शुरु करें।
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर रखें अपना ब्रेकफास्ट
अगर वजन कम करने के दौरान आप सुबह के समय भरपेट नाश्ता करना चाहते हैं तो अपने ब्रेकफास्ट में कार्बोहाइड्रेट की जगह फाइबर व प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का ही सेवन करें। जिसमें फल, जूस, अंडे और सब्जियां आदि शामिल हों।
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