ये शारीरिक संकेत बताते हैं कि आपके खाने में है सब्जियों की कमी
क्या है खबर?
सब्जियों के सेवन से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स मिलते हैं, जो शरीर के समग्र विकास के लिए महत्वपूर्ण माने जाते हैं।
ऐसे में अगर आप इनका पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते हैं तो पोषक तत्वों की कमी के कारण आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे शारीरिक संकेत बताते हैं, जिनसे आपको पता लगेगा कि आप पर्याप्त मात्रा में सब्जियों का सेवन नहीं कर रहे हैं।
#1
रोग प्रतिरोधक क्षमता हो सकती है प्रभावित
अगर आप पर्याप्त मात्रा में सब्जियों का सेवन नहीं करते हैं तो इस वजह से शरीर की रोग प्रतिरोधक पर बहुत बुरी तरह से प्रभावित होती है, क्योंकि जब आप पर्याप्त सब्जियों का उपभोग नहीं करते हैं तो आपके शरीर को विटामिन्स की उचित आपूर्ति नहीं मिल पाती है। खासकर विटामिन-सी की।
इसकी कमी के कारण कमजोरी, थकान और घावों के उपचार की दर कम हो सकती है। इसलिए अपनी डाइट में सब्जियों को एक अहम स्थान दें।
#2
हृदय की समस्याओं का सामने आना
अगर आप पर्याप्त मात्रा में सब्जियों का सेवन नहीं करते हैं तो आपकी यह गलती हृदय की समस्याओं को उत्पन्न करने के लिए काफी हो सकती है।
अगर आपके घर में किसी को हृदय संबंधी समस्या नहीं रही है और फिर भी आपको हृदय से जुड़ी किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो समझाइए कि आप पर्याप्त मात्रा में सब्जियों का सेवन नहीं कर रहे हैं, क्योंकि आपके शरीर को ठीक तरह से पोषण नहीं मिल रहा है।
#3
त्वचा का बेजान और चमकहीन नजर आना
अगर आप यह महसूस करते हैं कि आपकी त्वचा बेजान और चमकहीन होती जा रही है तो यह भी इस बात का संकेत हो सकता है कि आप न तो पर्याप्त सब्जियां खा रहे हैं और न ही पर्याप्त पानी पी रहे हैं।
दरअसल, सब्जियां प्राकृतिक रूप से एंटीऑक्सीडेंट्स का सबसे अच्छा स्रोत मानी जाती हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स वो पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को खत्म करके कोशिकाओं (सेल्स) को डैमेज होने से बचाते हैं।
#4
वजन का बढ़ना
अगर आपको लग रहा है कि बढ़ते वजन की चपेट में आते जा रहे हैं तो इसकी एक वजह सब्जियों का पर्याप्त मात्रा में सेवन न करने से जुड़ी हो सकती है।
दरअसल, सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद होते हैं, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है और आपको हर समय खाने की इच्छा नहीं होती है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दीजिए ताकि आप वजन को नियंत्रित रख सकें।