अंतरराष्ट्रीय नर्स दिवस: शारीरिक-मानसिक थकान दूर करने के लिए इस तरह करें खुद की देखभाल
हर साल 12 मई को अंतरराष्ट्रीय नर्स दिवस मनाया जाता है। खुद के जान की परवाह किए बिना डॉक्टर और नर्स लोगों की जान बचाने और समाज के हित में काम करते हुए अपना जीवन बिता देते हैं। हालांकि, नर्सों को खुद की देखभाल को भी प्राथमिकता देनी चाहिए ताकि वे अपनी थकान दूर करके हर तरह से फिट रह सकें। आइए आज इस खास मौके पर नर्सों के लिए खुद की देखभाल करने के 5 तरीके बताते हैं।
इस तरह करें मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल
नर्स रोगी की देखभाल में अपना पूरा समय निकाल देती हैं। ऐसे में जरूरी है कि वह ऐसी गतिविधियों को करने के लिए समय निकालें, जिससे उनका मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहें और वह सुकून महसूस कर सकें। इसके लिए वे नए शौक आजमा सकते, किताबें पढ़ सकते, संग्रहालय या अन्य किसी अच्छी जगह जा सकते, काम पर जाते समय ऑडियोबुक या पॉडकास्ट भी सुन सकते हैं। आप इन तरीकों से भी खुद को मानसिक तौर पर फिट रख सकते हैं।
शारीरिक रूप से फिट रहें
अपने शरीर को सक्रिय रखने का मतलब यह नहीं है कि आपको जिम जाना पड़ेगा। इसके लिए आप कुछ समय निकालकर टहलें, साइकिल चलाएं, डांस या स्विमिंग करें और योग जैसी गतिविधियों का प्रयास करें। इससे आप कई बीमारियों से भी बचे रहेंगे और हमेशा अच्छा महसूस कर सकेंगे। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आप डिप्रेशन और चिंता से भी दूर रहेंगे। शारीरिक रूप से फिट रहना हमेशा आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
आध्यात्मिक रूप से रहें स्वस्थ
खुद की देखभाल के लिए आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ रहना जरूरी है। इसके लिए अपने व्यस्त जीवनशैली से कुछ समय निकाल कर आध्यात्मिक मेडिटेशन करें। इस प्रक्रिया में आप आनंद और शांति का अनुभव करते हैं, जो आपको वर्तमान में रहने के लिए प्रेरित करती है। इसके अलावा इसके अभ्यास से आप तनाव मुक्त महसूस करते हैं और इससे आपको ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाने में मदद मिलती है।
भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए टिप्स
कोई भी व्यक्ति लंबे समय तक अपने काम करने की जगह पर नहीं रहना चाहता है, लेकिन जब नर्सों की बात आती है तो उन्हें इमरजेंसी के कारण ज्यादा काम करना पड़ सकता है। ऐसे में भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना जरूरी है। इसके लिए खाली समय पर ऐसा कुछ करें, जिससे आप हल्का और तनाव मुक्त महसूस कर सकें। आप एक अच्छी प्लेलिस्ट बना सकते या फिर अपने प्रियजन के साथ दोपहर के भोजन की योजना बना सकते हैं।
इस तरह करें खुद की देखभाल
दिनभर व्यस्त रहने के बाद नर्सों को अपने लिए भी कुछ समय निकालना चाहिए ताकि उनका दिमाग नियमित कार्यों से हट सके और वह शांत महसूस कर सकें। इसके लिए जब भी खाली समय मिलें तो उस वक्त ऐसे काम करें, जो आपके मन को सुकून दें। इसके अलावा आप अपना पसंदीदा खाना खाएं, दोस्तों के साथ बाहर मिलने की योजना बनाएं या फिर सैलून में जाकर पेडीक्योर, मैनिक्योर और हेयर कट जैसी चीजें करवाएं।
