विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस: इन पांच तरीकों से खुद को रखें मानसिक तौर पर फिट
क्या है खबर?
मानसिक तनाव के कारण डिप्रेशन और आत्महत्या के मामले बढ़ रहे हैं, इसलिए मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े मुद्दों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए हर साल 10 अक्टूबर को 'विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस' मनाया जाता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने इस साल मानिसक स्वास्थ्य की थीम 'मेक मेंटल हेल्थ एंड वेल-बीइंग फॉर ऑल ए ग्लोबल प्राइयॉरिटी' रखी है।
आज हम आपको ऐसे पांच तरीके बताने वाले हैं, जिनकी मदद से मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है।
#1
शारीरिक रूप से फिट रहें
शारीरिक रूप से फिट और सक्रिय रहना हमेशा आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
इससे आप कई बीमारियों से बचे रहेंगे और हमेशा अच्छा फील कर सकेंगे। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से डिप्रेशन और चिंता भी दूर रहते हैं।
आप चाहें तो अपनी व्यस्त जीवनशैली में से कुछ समय निकालकर पार्क में टहलने के साथ तेज चलना शुरू कर सकते हैं या फिर साइकिल चलाना और डांस करना शुरू कर सकते हैं।
#2
ज्यादा से ज्यादा लोगों से कनेक्शन बनाएं
अधिक लोगों से जुड़ने और अच्छे संबंध बनाने से आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। इससे आपको भावनात्मक सहारा भी मिलता है।
सकारात्मक लोगों के साथ रहने पर आप दिनभर अच्छा सोच सकेंगे और नेगेटिव चीजों और ख्यालों से भी दूर रहेंगे।
इसके अलावा अपने परिवार और दोस्तों के लिए समय निकालकर उनके साथ बैठें और अच्छा वक्त बिताएं। ये आपमें अपनेपन और आत्म-मूल्य की भावना पैदा करने में मदद करता है।
#3
हमेशा कुछ न कुछ सीखते रखें
रिसर्च के मुताबिक, नए स्किल्स सीखने से आत्म-सम्मान बढ़ता है, उद्देश्य की भावना पैदा होती है और सामाजिक संपर्क को भी बढ़ावा मिलता है। नए स्किल्स में कुछ भी शामिल हो सकता है।
आप कुछ नया पकाने की कोशिश कर सकते हैं, क्रॉसवर्ड या सुडोकू खेल सकते हैं, कुछ नया पढ़-लिख सकते हैं, नए चुनौतीपूर्ण शौक को आजमा सकते हैं या काम पर एक नई जिम्मेदारी लेने की कोशिश कर सकते हैं।
#4
दूसरों की मदद करना सीखें
दूसरों की मदद और दयालु स्वभाव के कार्य सकारात्मकता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
रिसर्च के मुताबिक, वो लोग जिनकी दूसरों की मदद करने में अधिक रुचि होती हैं, उनके सकारात्मक और खुश रहने की संभावना अधिक होती है।
आप हफ्ते या महीने में एक बार दयालु कार्य जरूर करने की कोशिश करें। इससे आपको बेहतर महसूस होगा।
इसके लिए आप अपने समुदाय में स्वयंसेवा कर सकते हैं या किसी गैर-सरकारी संगठन से जुड़ सकते हैं।
#5
जागरूक रहें और वर्तमान में जीएं
बहुत से लोग वर्तमान में जीने की बजाय भविष्य की चिंता करने में लगे रहते हैं। इससे आप सिर्फ परेशानियों में घिरे रहेंगे।
बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने वर्तमान में जीएं और इसका आनंद लें। इससे आप जीवन में हमेशा सकारात्मक सोच सकेंगे और विभिन्न चुनौतियों का सामना कर सकते हैं।
बाहर खाना खानें या घूमने के लिए समय निकालें और अपनी खुद की कंपनी को एन्जॉय करें।