बढ़ती उम्र के दौरान अपने बालों की देखभाल के लिए अपनाएं ये टिप्स
जब एंटी-एजिंग रूटीन की बात आती है तो लोगों का ध्यान पहले त्वचा की देखभाल पर जाता है। हालांकि, एंटी-एजिंग हेयर केयर रूटीन भी उतना ही महत्वपूर्ण है। बढ़ती उम्र के दौरान शरीर में हार्मोन्स प्रभावित होते हैं। नतीजतन आप अपने बालों के रंग, बनावट, विकास दर और मात्रा में बदलाव देख सकते हैं। यही कारण है कि बढ़ती उम्र में बालों की देखभाल की ओर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए। आइए आज हम आपको इसके लिए कुछ टिप्स देते हैं।
डाइट में शामिल करें संतुलित आहार
यह आपके बालों समेत समग्र स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। बता दें कि बढ़ती उम्र में आयरन, जिंक, नियासिन, आवश्यक फैटी एसिड, सेलेनियम, विटामिन्स, फोलिक एसिड, बायोटिन, प्रोटीन, अमीनो एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी बालों का झड़ने की समस्या को ट्रिगर कर सकती है। यही कारण है कि संतुलित आहार का सेवन करें और डॉक्टरी सलाह की लेकर अपनी डाइट में विटामिन सप्लीमेंट भी शामिल करें।
शैंपू में होनी चाहिेए ये सामग्रियां
हमेशा अपने सिर को साफ करने के लिए एक हल्के और हाइड्रेटिंग शैंपू का इस्तेमाल करें। ध्यान रखें कि शैंपू में सल्फेट्स, अल्कोहल, आर्टिफिशियल सुगंध और प्रिजर्वेटिव्स शामिल न हों। ये तत्व बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अतिरिक्त अपने स्कैल्प के प्रकार और बालों की जरूरत को ध्यान में रखकर ही अपने लिए शैंपू का चयन करें। साथ ही हफ्ते में एक से दो बार ही सिर को धोएं और इन पर कंडीशनर लगाएं।
अच्छी कंघी का इस्तेमाल करें और बालो ट्रिम करवाते रहें
बालों को झड़ने से रोकने के लिए नायलॉन ब्रिसल्स या बोअर ब्रिसल्स वाली कंघी का इस्तेमाल करें। ये कंघी बालों की लंबाई में प्राकृतिक तेलों को वितरित करके उन्हें आसानी से संवारने में मदद कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त समय-समय पर अपने बालों को ट्रिम करवाते रहें। हर 5-7 हफ्ते में ट्रिमिंग कराने से बालों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।
गीले बालों पर कंघी करना
अगर आप गीले बालों पर ही कंघी फेरने लगते हैं तो जल्द अपनी इस आदत को सुधारने की कोशिश करें। गीले बाल कमजोर होते हैं और अगर आप उन पर कंघी करेंगे तो उनके टूटने की संभावना अधिक होती है। बेहतर होगा कि आप पहले अपने गीले बालों को हवा या धूप जैसे प्राकृतिक तरीकों से अच्छी तरह सुखा लें और इसके बाद ही उन पर कंघी करें।
इन बातों का भी ध्यान रखें
आमतौर पर कई महिलाएं अपने गीले बालों को सुखाने के लिए तौलिए से रगड़ने लगती हैं, लेकिन इससे बालों के टूटने की संभावन बढ़ जाती है। इसलिए ऐसा न करें और माइक्रोफाइबर तौलिए का इस्तेमाल करें। गरम पानी से सिर न धोएं। केमिकल्स युक्त हेयर केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से बचें। कर्लिंग आयरन, स्ट्रेटनिंग आयरन या ब्लो हेयर ड्रायर जैसे उपकरणों का इस्तेमाल करने से बचें। इनसे बाल कमजोर होते हैं। तनाव को नियंत्रित करने की कोशिश करें।
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