बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
अक्टूबर की शुरुआत से ही धीरे-धीरे मौसम में बदलाव देखने को मिल रहा है और रात के समय हल्की ठंड का एहसास हो रहा है। ऐसे में अगर थोड़ी सी भी लापरवाही की गई तो कई बीमारियां पैदा हो सकती हैं, जिनकी वजह से आपका स्वास्थ्य खराब हो सकता है। आज हम बदलते मौसम में होने बीमारियों से बचाव से संबंधित कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपनी बेहतर देखभाल कर सकते हैं।
सर्दी-जुखाम को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी
बीमारी: बदलते मौसम में सर्दी-जुखाम जल्दी होता है। अक्सर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन इससे गले में दर्द, सिरदर्द और खराश आदि होती है और स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। उपाय: इससे बचने के लिए गुनगुना पानी पीना और गरारा करना एक बेहतर विकल्प होता है। इससे गले का दर्द और सूजन कम हो जाती है। हल्की ठंड में पूरे कपड़े पहनने से परहेज न करें और बदलते मौसम के साथ जीवनशैली में भी बदलाव जरूर करें।
बदलते मौसम में फ्लू से बचना है जरूरी
बीमारी: सर्दी के मौसम में फ्लू एक सामान्य बीमारी मानी जाती है। इन्फ्लूएंजा वायरस नाक, गले और फेफड़ों को संक्रमित करता है। इसमें शरीर में दर्द, थकान, खांसी, सिरदर्द, दस्त और उल्टी जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं। उपाय: इससे बचने के लिए साफ-सफाई का खास ध्यान रखना जरूरी है। हाथों को नियमित अंतराल पर धोएं और खांसी या छींक आने पर अपने मुंह को ढंक लें। नहाने से बिल्कुल परहेज न करें और घर का बना खाना ही खाएं।
सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखना है जरूरी
बीमारी: सर्दियों के मौसम में शरीर काफी ठंडा और सख्त हो जाता है। इस वजह से ब्लड फ्लो और सर्कुलेशन काफी कम हो जाता है। उपाय: इससे बचने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। इससे न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा, बल्कि इम्युन सिस्टम भी मजबूत होगा। एक्सरसाइज या फिर कोई भी आउटडोर गेम खेलने से आप एक्टिव फील कर सकते हैं।
बदलते मौसम में इम्युनिटी बढ़ाने की है जरूरत
बीमारी: कमजोर इम्युनिटी वाले इंसान अपने शरीर को तेजी से बदलते मौसम के हिसाब से नहीं ढाल पाते। इसकी वजह से उनके बीमार होने की संभावना बढ़ जाती है। उपाय: अपनी डाइट में पौष्टिक चीजें जैसी मौसमी सब्जियां, फल और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ आदि शामिल करें। इसके अलावा ग्रीन टी और ब्लैक टी का सेवन करें। इनकी मदद से शरीर की इम्युनिटी की क्षमता बढ़ती है और बीमारियों का खतरा कम होता है।
शरीर को आराम देना बेहद जरूरी
इन सबके अलावा नींद बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद या फिर आराम नहीं करने से शरीर थका हुआ महसूस करता है जिससे किसी भी बीमारी से लड़ना मुश्किल हो जाता है। बीमारियों से दूर और स्वस्थ्य रहने के लिए अपने शरीर को पूरा आराम दें।
