सर्दियों में कम करें इन चीजों का सेवन, बढ़ सकता है वजन
सर्दी के मौसम को खान-पान का मौसम माना जाता है, क्योंकि इस मौसम में कई तरह की पौष्टिक चीजें उपलब्ध होती हैं। हालांकि, कुछ चीजें ऐसी भी होती हैं, जिनका सेवन आपके वजन को बढ़ा सकता है। इसलिए अगर आप यह चाहते हैं कि सर्दियों में आपका वजन नियंत्रित रहे तो आपको कुछ बातों का ध्यान करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि सर्दियों में किन चीजों का सेवन वजन बढ़ा सकता है।
क्रीमी सूप
सर्दियों में गर्मा-गर्म सूप पीने का मजा ही कुछ और है, लेकिन अगर आप क्रीमी सूप पीना ज्यादा पसंद करते हैं तो बता दें कि यह आपका वजन बढ़ा सकता है। दरअसल, क्रीम में अधिक मात्रा में कैलोरी होती है, इसलिए अगर आप क्रीमी सूप का सेवन करते हैं तो इसकी मात्रा का ध्यान रखें। वैसे अगर आप क्रीमी सूप की बजाय टमाटर का सूप या फिर मिक्स सब्जियों का सूप का सेवन करें तो इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
सर्दियों की मिठाइयां
सर्दियों में कई लोग गाजर का हलवा, गुलाब जामुन और चिकी आदि का सेवन करना बहुत पसंद करते हैं। अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं तो इन चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें क्योंकि इन चीजों का सेवन आपके वजन को बढ़ा सकता है। इन चीजों में भी कैलोरीज और फैट की काफी अधिक मात्रा मौजूद होती हैं। इसलिए इन चीजों का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
भरवां पराठा
सर्दी के मौसम में दही या फिर चाय के साथ गर्मा-गर्म आलू या मूली के भरवां पराठे आदि खाना किसे पसंद नहीं होता, लेकिन इन्हें बनाते समय इस्तेमाल किए जाने वाला रिफाइंड ऑयल आपके वजन को बढ़ा सकता है। इसलिए सर्दियों मं इनका सेवन भी सीमित मात्रा में ही करें। बेहतर होगा कि आप भरवां पराठे सिर्फ एक या दो ही खाएं और वह भी सुबह के समय ताकि पूरे दिन तक आपको पराठे अच्छे से पच जाएं।
कॉफी और चाय
भले ही मौसम कोई भी कई लोगों के दिन की शुरूआत ही चाय या कॉफी से होती है, लेकिन सर्दियों में लोग इनके सेवन की मात्रा को बढ़ा देते हैं। हालांकि, इतनी अधिक चाय या कॉफी आप की सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकती है क्योंकि इनमें मौजूद कैफीन शरीर को मोटापे के साथ कई बीमारियों का घर बना सकती है। बेहतर होगा कि आप सामान्य चाय या कॉफी के स्वास्थ्यवर्धक विकल्पों को अपनी डाइट में शामिल करें।
