गरबा से हो जाता है बेहतरीन कार्डियो, जानिए इस डांस से मिलने वाले फायदे
क्या है खबर?
गरबा गुजरात का एक पारंपरिक नृत्य है, जो नवरात्रि के दौरान विशेष रूप से किया जाता है।
यह नृत्य केवल धार्मिक और सांस्कृतिक महत्व ही नहीं रखता, बल्कि यह एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज भी है।
गरबा में तेज गति से घूमना, तालियों की धुन पर कदम मिलाना और समूह में सामंजस्य बनाकर नृत्य करना शामिल होता है।
आइए जानते हैं कि इस नृत्य को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं।
#1
भरपूर ऊर्जा देने में है सहायक
गरबा का अभ्यास आपको भरपूर ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है।
इसका कारण है कि इसमें लगातार घूमने, कूदने और तालियों की धुन पर कदम मिलाने की क्रियाएं शामिल होती हैं, जिससे आपकी हृदय गति बढ़ती है और कैलोरी भी बर्न होती है।
यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
गरबा से स्टैमिना भी बेहतर होता है और आप अधिक समय तक खुद को सक्रिय महसूस कर सकते हैं।
#2
सहनशक्ति बढ़ाने है सहायक
नियमित रूप से गरबा करने से आपकी शारीरिक सहनशक्ति भी बढ़ सकती है।
इसमें लंबे समय तक लगातार नृत्य करना पड़ता है, जिससे मांसपेशियों को मजबूती मिल सकती है और थकान कम महसूस होती है।
इस नृत्य में विभिन्न प्रकार की मुद्राओं का अभ्यास होता है, जिससे शरीर के विभिन्न हिस्सों की मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं।
इससे आप अन्य शारीरिक गतिविधियों में भी बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं और आपकी फिटनेस स्तर में सुधार होता है।
#3
मानसिक स्वास्थ्य के लिए है लाभकारी
गरबा केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है।
इसमें संगीत की धुन पर तालमेल बिठाना होता है, जिससे आपका मन प्रसन्न रहता है और तनाव कम होता है।
इसके अलावा समूह में नृत्य करने से सामाजिक संबंध मजबूत होते हैं और आत्मविश्वास बढ़ता है।
नियमित रूप से गरबा करने से मानसिक संतुलन बेहतर होता है और आप अधिक खुश महसूस करते हैं, जिससे जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
#4
शरीर के लचीलेपन में हो सकता है सुधार
गरबा करते समय आपको अलग-अलग मुद्राओं का अभ्यास करना पड़ता है, जिससे शरीर के लचीलेपन में सुधार हो सकता है। इसमें हाथ, पैर और शरीर के अन्य हिस्सों को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ना और घुमाना शामिल है।
यह एक्सरसाइज जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाता है। नियमित रूप से गरबा करने से आपका शरीर अधिक लचीला हो जाता है।
आप अन्य शारीरिक गतिविधियों में भी बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।