कैसे इतना फिट रहती है हॉलीवुड स्टार ब्लेक लिवली? जानिए उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन
क्या है खबर?
हॉलीवुड की मशहूर हस्तियों में से एक ब्लेक लिवली ने अपने शानदार प्रदर्शन, खूबसूरती और फिटनेस से दर्शकों को काफी आकर्षित किया है।
35 वर्षीय अभिनेत्री एक फिटनेस फ्रीक हैं और अपने वर्कआउट रूटीन और डाइट प्लान का सख्ती से पालन करती हैं।
बता दें कि लिवली ने अपनी गर्भावस्था के बाद 27 किलो वजन कम किया और अब उनकी फिगर पूरी तरह से टोंड है।
आइए आज आपको लिवली की डाइट और वर्कआउट प्लान के बारे में बताते हैं।
वर्कआउट
लिवली के वर्कआउट रूटीन में शामिल है स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
ड्रामा सीरिज 'गॉसिप गर्ल' की अभिनेत्री अपनी मांसपेशियों को लचीला बनाए रखने के लिए हर वर्कआउट से पहले कुछ मिन वार्मअप एक्सरसाइज करती हैं।
इसके बाद वह मांसपेशियों से तनाव दूर करने के लिए फोम रोलर का इस्तेमाल करके कुछ एक्सरसाइज करती हैं, फिर वह स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर ध्यान केंद्रित करती है।
लिवली के वर्कआउट रूटीन में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का बहुत महत्व है और इसमें प्लायोमेट्रिक जंप, पुश-अप्स, लेटरल लंग्स, वेटेड थ्रो बॉल समेत वेट कैरी जैसी एक्सरसाइज शामिल हैं।
कार्डियो एक्सरसाइज
लिवली की पसंदीदा कार्डियो एक्सरसाइज है स्प्रिंटिंग
कार्डियो एक्सरसाइज भी लिवली के वर्कआउट रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
वह एक्सरसाइज के बाद कम से कम 20 मिनट ट्रेडमिल या इलिप्टिकल पर दौड़ती हैं।
वहीं, स्प्रिंटिंग लिवली की पसंदीदा कार्डियो एक्सरसाइज में से एक है और वह आमतौर पर 15-मीटर स्प्रिंटिंग करती हैं।
व्यस्त न होने पर लिवली बाइकिंग या अपने पति रयान रेनॉल्ड्स और बच्चों के साथ हाइकिंग पर जाती हैं।
जानकारी
अपने वर्कआउट सेशन को लेकर गंभीर हैं लिवली- डॉन सलादीनो
लिवली के पर्सनल फिटनेस ट्रेनर डॉन सलादीनो के अनुसार, अभिनेत्री अपने वर्कआउट सेशन को लेकर काफी गंभीर हैं।
शूटिंग के दौरान भी वह अपनी एक्सरसाइज को नजरअंदाज नहीं करती हैं।
रिपोर्ट्स के मुताबिक, अभिनेत्री फिल्म 'द शैलोज' के लिए हफ्ते में पांच-छह दिन वर्कआउट करती थीं। इसके साथ ही वह अपने खाने में प्रोटीन, कार्ब्स और कुछ सब्जियां खाती थीं।
डाइट
'ग्रीन लैंटर्ण' की अभिनेत्री का डाइट प्लान
लिवली की डाइट चार भागों में विभाजित है, जो अच्छी तरह से संतुलित है।
उनकी डाइट में ज्यादातर उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं।
अभिनेत्री अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करती है, फिर ब्रेकफास्ट में वह नारियल के तेल में पके अंडे और ताजी सब्जियां खती हैं। कभी-कभी वह अंडे के नाश्ते को ग्लूटेन-फ्री ओट्स और फलों के साथ भी खाती हैं।
लिवली अक्सर ब्रंच के लिए एग बेनेडिक्ट ऑर्डर करती हैं।