उपवास करने से शरीर हो जाता है डिटॉक्स, जानिए यह मिथक है या फिर सच्चाई
क्या है खबर?
आजकल उपवास को शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन का एक असरदार तरीका माना जाता है। बहुत से लोग यह सोचते हैं कि उपवास करने से शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
लेकिन क्या वास्तव में उपवास से शरीर पूरी तरह से साफ हो जाता है? इस लेख में हम इस मिथक पर चर्चा करेंगे और जानेंगे कि वैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह कितना सही है।
साथ ही, हम उपवास के अन्य पहलुओं पर भी नजर डालेंगे।
#1
जानिए उपवास और डिटॉक्सिफिकेशन के बीच का संबंध
बहुत से लोग मानते हैं कि उपवास करने से शरीर के सभी विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। हालांकि, हमारे शरीर में लिवर और किडनी जैसे अंग मौजूद होते हैं, जो प्राकृतिक रूप से विषाक्त पदार्थों को निकालने का काम करते हैं।
इसके अलावा, उपवास के दौरान शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते, जिससे कमजोरी हो सकती है। इसलिए, केवल उपवास करने भर से ही आपका शरीर डिटॉक्स नहीं हो सकता।
#2
उपवास करने से होती है पोषक तत्वों की कमी
उपवास के दौरान लोग सोचते हैं कि वे अपने शरीर को आराम दे रहे हैं, लेकिन हकीकत यह है कि लंबे समय तक बिना खाए रहने से पोषण की कमी हो सकती है।
इससे कमजोरी, चक्कर आना और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं।
लंबे समय तक भूखे रहने से शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है, जिससे कार्यक्षमता प्रभावित होती है। इसलिए, रोजाना संतुलित डाइट लेना जरूरी होता है, ताकि शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलें।
#3
क्या उपवास करने से घटता है वजन?
उपवास को वजन घटाने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। हालांकि, यह सच नहीं है क्योंकि जब आप खाना छोड़ते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है।
इससे वजन कम होने के बजाय बढ़ भी सकता है, क्योंकि आपका शरीर ऊर्जा बचाने के लिए चर्बी स्टोर करना शुरू कर देता है।
उपवास के बाद जब आप फिर से खाना शुरू करते हैं, तो शरीर अधिक कैलोरी जमा कर सकता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना रहती है।
#4
क्या उपवास करने से मन को मिलती है शांति?
कुछ लोग मानते हैं कि उपवास करने से मानसिक शांति मिलती है। हालांकि, लंबे समय तक भूखे रहने से तनाव और चिंता बढ़ सकती है।
इसके अलावा, भूख लगने पर अन्य कामों में ध्यान लगाना मुश्किल हो सकता है, जिससे कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
इन कारणों से केवल उपवास करने भर से आपका शरीर डिटॉक्सीफाई नहीं हो सकता। स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाना और संतुलित आहार लेना ही शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है।