हृदय को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये पेय पदार्थ
पिछले कुछ महीनों में चलते-फिरते इंसानों की दिल का दौरा या कार्डियक अरेस्ट के कारण अचानक मौत के कई मामले सामने आए हैं। इन हृदय रोगों का कारण गतिहीन जीवनशैली, गलत खान-पान, तनाव और क्षमता से ज्यादा शरीर पर दबाव डालना हो सकता है। अगर आप इन रोगों से सुरक्षित रहना चाहते हैं तो स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे गुणों से भरपूर पेय को अपनी डाइट में शामिल करें। आइए हृदय के फायदेमंद पेय के बारे में जानें।
गुड़हल की चाय
गुड़हल की चाय एक हर्बल चाय है, जो एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। एंटी-ऑक्सीडेंट्स हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं। ये मुक्त कणों की वजह से होने वाले नुकसान को रोकने में भी मदद करते हैं और बढ़े हुए ब्लड प्रेशर के स्तर को कम कर सकते हैं। लाभ के लिए पानी में सूखी गुड़हल की पंखुड़ियां डालकर इसे अच्छे से उबालें। इसके बाद मिश्रण को छानकर इसमें शहद मिलाकर पिएं।
अजवाइन का पानी
अजवाइन के पानी में थाइमोल कैल्शियम मौजूद होता है। यह ब्लड प्रेशर के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त यह गले के मार्ग और फेफड़ों को भी साफ रखता है और अस्थमा के रोगियों को ठीक से सांस लेने में मदद कर सकता है। लाभ के लिए गर्म पानी में थोड़ी अजवाइन डालें, फिर मिश्रण को उबालें। इसके बाद मिश्रण को छानकर इसमें शहद, नींबू और काला नमक मिलाकर इसका सेवन करें।
अनार का जूस
अनार में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट हृदय तक खून पहुंचाने वाली धमनियों को सख्त होने से रोक सकते हैं। इसके अलावा इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जिससे यह ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, शरीर में ऑक्सीकरण प्रक्रिया को धीमा करने और दिल के दौरे के खतरे को रोकने में भी मददगार है।
पपीते का जूस
पपीते का जूस एंटी-ऑक्सीडेंट और विटामिन-A, विटामिन-C और विटामिन-E से भरपूर होता है। ये गुण हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मददगार हैं। पपीते में मौजूद लाइकोपीन और विटामिन-C खून के प्रवाह को बेहतर करने में भी मदद कर सकते हैं, जिससे आपका हृदय स्वास्थ्य ठीक रहता है। लाभ के लिए पपीते के टुकड़ों को जूसर में डालें, फिर इसके जूस में चीनी मिलाए बिना इसका सेवन करें।
नारियल का पानी
नारियल पानी में कई आवश्यक विटामिन्स, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा नारियल का पानी एंटी-ऑक्सीडेंट का प्रमुख स्रोत भी माना गया है और इसका नियमित तौर पर सेवन हृदय के लिए लाभकारी होता है। साथ ही यह पाचन को स्वस्थ रखने में भी सहायक हो सकता है। यहां जानिए खाली पेट नारियल पानी पीने के फायदे।
