सुबह के समय पिएं ये 5 स्वास्थ्यवर्धक पेय, मिलेगी भरपूर ऊर्जा
अधिकांश लोग अपने दिन की शुरूआत दूध वाली चाय या कॉफी से करते हैं, लेकिन ऐसे स्वास्थ्यवर्धक विकल्प भी हैं, जो निरंतर ऊर्जा को बढ़ावा देने समेत समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित हो सकते हैं। इसलिए अगर आप पूरे दिन सुस्ती को खुद से दूर रखना चाहते हैं तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे पेय के बारे में बताते हैं, जिनको डाइट में शामिल करने से भरपूर ताजगी, ऊर्जा और कई स्वस्थ लाभ मिल सकते हैं।
नींबू पानी
नींबू पानी का सेवन भरपूर ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसे बनाते समय चीनी का इस्तेमाल न करें। यह विटामिन-C का बेहतरीन स्त्रोत है, जो शरीर के मुक्त कणों से लड़कर इसे ऊर्जावान बनाए रख सकता है। इसके अतिरिक्त इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-इंफ्लेमेटरी और अन्य गुण शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति भी प्रदान कर सकते हैं। यहां जानिए गर्मियों के लिए बेहतरीन नींबू के पेय की रेसिपी।
ग्रीन टी
यह एक प्रकार की हर्बल चाय है, जो कैमेलिया साइनेंसिस पौधे की पत्तियों से बनाई जाती है। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि ग्रीन-टी बनाने के लिए बिना अधिक प्रोसेसिंग के सूखी चाय की पत्तियों का उपयोग किया जाता है। यह चाय न्यूनतम ऑक्सीकरण से गुजरती है, इसलिए इसके अधिक प्राकृतिक यौगिक और एंटी-ऑक्सीडेंट सुरक्षित रहते हैं। अगर आप इसका रोजाना सुबह सेवन करते हैं तो यह भी आपको भरपूर ऊर्जा प्रदान कर सकती है।
खजूर का मिल्कशेक
अगर आप ऊर्जावान रहने के साथ खुद को ओवरईटिंग से सुरक्षित रहकर वजन नियंत्रित करना चाहते हैं तो इसके लिए रोजाना सुबह खजूर का मिल्कशेक पिएं। यह फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसे बनाने के लिए कम वसा वाले दूध, खजूर और थोड़ी बर्फ को ब्लेंडर में डालकर ब्लेंड करें, फिर इसे गिलास में डालकर इस पर बारीक कटे सूखे मेवे गार्निश के तौर पर डालें और इसका सेवन करें।
नारियल पानी
नारियल पानी लगभग हर नुक्कड़ पर आसानी से मिल जाता है। यह पेय पोटेशियम, मैंगनीज और अमीनो एसिड सहित खनिजों और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। इसमें कैलोरी कम और पोषक तत्वों की मात्रा बहुत होती है, इसलिए यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देने और कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है। यहां जानिए नारियल पानी से बनाए जाने वाले स्वादिष्ट पेय की रेसिपी।
चिया सीड्स युक्त पेय
चिया सीड्स युक्त पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और भरपूर ऊर्जा देने में मदद कर सकते हैं। इसका कारण है कि इन खाने योग्य बीजों में फाइबर, प्रोटीन, मैग्निशियम, जिंक और कई आवश्यक विटामिन मौजूद होते हैं, जो शरीर को मजबूती देते हैं। साथ वजन नियंत्रित रखने में भी मदद कर सकते हैं। यहां जानिए चिया सीड्स के पेय की रेसिपी।
