सेहत के लिए फायदेमंद है छिलके समेत इन 5 फलों का सेवन, देखिए सूची
क्या है खबर?
जब भी स्वास्थ्य की बात आती है तो फल हर किसी के लिए पोषण का पसंदीदा स्रोत होते हैं।
हालांकि, लोग कुछ फलों का छिलका उतारकर उन्हें खाना पसंद करते हैं, लेकिन असल में उन फलों को छिलका समेत खाना ही सेहत के लिए अधिक फायदेमंद होता है। इससे आपके शरीर को भरपूर पोषण मिलता है।
आइये आज स्वास्थ्य टिप्स में ऐसे ही कुछ फलों के बारे में जानते हैं, जिन्हें छिलका समेत ही खाना चाहिए।
#1
सेब
सेब के छिलके में विटामिन A, C और K अच्छी मात्रा में मौजूद होता है। इसमें पोटेशियम, फास्फोरस और कैल्शियम भी होता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।
अध्ययनों के मुताबिक, प्रत्येक सेब के छिलके में लगभग 8.4 मिलीग्राम विटामिन C और 98 आईयू विटामिन A होता है।
ऐसे में अगर आप सेब का छिलका कूड़े में फेंक देंगे तो इन पोषक तत्वों को आसानी से खो देंगे, इसलिए सेब का सेवन छिलका समेत करें।
#2
ड्रैगन फ्रूट
लोग ड्रैगन फ्रूट का गुलाबी रंग का छिलका फेंक देते हैं, लेकिन इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
इसके छिलके में एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर और बीटासायनिन की मात्रा अधिक होती है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
इसके अलावा यह एंथोसायनिन से भी समृद्ध है, जो वजन घटाने में मदद कर सकता है।
इसके छिलके में डाइटरी फाइबर भी होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मददगार है।
#3
नाशपाती
विशेषज्ञों के मुताबिक, नाशपाती को छिलका समेत खाना सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि इसमें सबसे ज्यादा पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
इस फल के छिलके में एंटी-ऑक्सीडेंट और फाइबर की मात्रा अधिक है।
एंटी-ऑक्सीडेंट कई बीमारियों के होने के जोखिम को कम करता है, जबकि फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, जिससे आप अस्वस्थ स्नैकिंग से बचे रहते हैं। इससे आप मोटापे की समस्या से भी बचे रह सकते हैं।
नाशपाती से ये फायदे मिलते हैं।
#4
अमरूद
अमरूद को छिलका समेत खाना न सिर्फ सेहत, बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है।
इसके छिलके में ऐसे गुण मौजूद हैं, जो मुंहासों से राहत दिलाते हैं और मुक्त कणों से लड़ते हैं। इसके छिलके के अर्क का इस्तेमाल त्वचा को चमकदार बनाने और काले धब्बों को कम के लिए किया जाता है।
इसके अलावा इसके छिलके में पाचन क्रिया को तेज करने के गुण भी पाए जाते हैं।
#5
आलूबुखारा
अगर आप आलूबुखारा का छिलका उतारकर खाते हैं, तो ऐसा करना बंद कर दें। इसे छिलका समेत ही खाएं क्योंकि ये सेहत के लिए अच्छा है।
इसके छिलके में एंटी-ऑक्सीडेंट समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो कैंसर आदि जैसे खतरनाक बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
फलों का सेवन करते समय इन गलतियों को करने से बचें। इससे आपकी सेहत को नुकसान नहीं होगा।