वायु प्रदूषण से आंखों को सुरक्षित रखने के लिए अपनाएं ये तरीके, नहीं होगी कोई समस्या
क्या है खबर?
दिल्ली और आसपास के शहरों में वायु प्रदूषण के कारण वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 'खराब' से 'गंभीर' के बीच घूम रहा है।
इससे कई तरह की समस्याएं होती हैं। खासकर हमारी आंखें हवा के अधिकतम संपर्क में रहती हैं, जिस वजह से उन पर हवा की खराब स्थिति का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
इससे आंखों की एलर्जी और जलन का खतरा बढ़ जाता है।
आइए जानते हैं कि वायु प्रदूषण से आंखों को कैसे सुरक्षित रखा जा सकता है।
#1
वायु गुणवत्ता खराब होने पर घर से बाहर न निकलें
विश्वसनीय स्रोतों का इस्तेमाल करके स्थानीय वायु गुणवत्ता पर ध्यान दें और अगर आपकी जगह पर प्रदूषण का स्तर अधिक है तो घर से बाहर निकलने से बचें।
हालांकि, अगर आपको कोई बहुत जरूरी काम है तो आंखों पर सनग्लासेस निकालकर ही निकलें। इस तरह से आपकी आंखें जहरीली हवा के संपर्क में कम आएंगी।
इसके अतिरिक्त मुंह पर भी अच्छी गुणवत्ता वाला मास्क लगाएं।
#2
ठंडे पानी से करें आंखों की सफाई
वायु प्रदूषण के कारण होने वाली आंखों की जलन और दर्द को दूर करने का यह सबसे प्रभावी और आसान तरीका है।
लाभ के लिए अपनी दोनों आंखों में ठंडे पानी के छीटे मारें और इस दौरान आंखें बंद न करें। ऐसा करने से आंखों में मौजूद धूल-गंदगी निकल जाती है।
अगर आपकी आंखों में जलन के कारण सूजन है तो ठंडे पानी से 1-2 दिन तक आंखों को साफ करें या फिर आइसपैक से आंखों की सिकाई करें।
#3
रोजाना कुछ मिनट रिलैक्सेशन एक्सरसाइज करें
आंखों को दर्द से राहत पहुंचाने के लिए यह बेहद कारगर एक्सरसाइज है, जिसका अभ्यास आप किसी भी समय कर सकते हैं।
इसके लिए अपनी हथेलियों को आपस में इस प्रकार रगड़ें जैसे आप सर्दियों में उन्हें गर्म करने के लिए करते हैं और फिर धीरे से गर्म हथेलियों को आंखों पर रखें।
हाथों को तब तक अपनी आंखों पर रखें जब तक हथेलियों से गर्माहट खत्म न हो जाए। इस एक्सरसाइज को कम से कम रोजाना 5-6 बार दोहराएं।
#4
डाइट में होनी चाहिए पोषक तत्वों से भरपूर चीजें
आंखों की समस्याओं को दूर करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे मेवे और मौसमी फलों जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो आंखों के लिए बेहद अच्छे होते हैं।
इसी के साथ स्वास्थ्यवर्धक खाद्य और पेय पदार्थों के रूप में विटामिन-E, विटामिन-C, फाइबर, हेल्दी फैट्स और प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन भी जरूर करें।
#5
भरपूर नींद लें
अगर आप यह चाहते हैं कि आप आंखों की समस्याओं से दूर और स्वस्थ रहें तो समय से सोने और उठने का नियम बना लें।
इससे आपको भरपूर नींद मिलेगी और पर्याप्त मात्रा में नींद लेने पर आंखों को भी आराम मिलेगा।
इसके लिए रात में जल्दी सोना जरूरी है क्योंकि अगर आप रात में जल्दी सोएंगे, तभी तो सुबह जल्दी उठेंगे।
इसके अलावा मॉर्डन गैजेट्स से भी दूरी बनाकर रखें।