लैपटॉप पर देर तक काम करते हैं तो आंखों को होता है नुकसान, ऐसे करें बचाव
कोरोना का आतंक पूरी दुनिया में इस कदर फैला चुका है कि सावधानी के तौर पर कई ऑफिसों ने अपने कर्मचारियों को वर्क फ्रॉम होम का मौका दिया है। ऐसे में लोग घंटो लैपटॉप और कंप्यूटर के आगे बैठकर काम कर रहे हैं, जिस वजह से आंखों की रोशनी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए आज हम कुछ ऐसे सुझाव साझा करने जा रहे हैं, जिनको ध्यान में रखकर आप आंखों का ख्याल रख सकते हैं। आइए जानें।
लैपटॉप या कंप्यूटर से बनाकर रखें थोड़ी दूरी
अगर आप बिल्कुल लैपटॉप के करीब होकर अपना काम करते हैं तो आज से ही ऐसा करना छोड़ दें, क्योंकि आप जितना लैपटॉप के करीब होकर काम करेंगे उतना आपकी आंखों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। अध्ययनों के अनुसार, लैपटॉप या कंप्यूटर का शीर्ष आपकी आंखों के स्तर से नीचे और आपकी आंखों से 20-28 इंच की दूरी पर होना चाहिए। यह दूरी कायम करने के लिए आप जिस कुर्सी पर बैठकर काम करते हैं उसको संतुलित कर सकते हैं।
लैपटॉप या कंप्यूटर स्क्रीन को अपने अनुसार करें सेट
अगर लैपटॉप पर काम करते समय आपकी आंखों में दर्द होता है तो आप स्क्रीन की ब्राइटनैस और कंट्रास्ट को सेट या फॉन्ट साइज को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने लैपटॉप या कंप्यूटर की स्क्रीन पर एंटी-ग्लेयर कवर भी लगा सकते हैं। ऐसा करने से आपकी आंखों में दर्द नहीं होगा और आप आरामदायक मोड में अपने ऑफिस के काम कर सकते हैं। साथ ही स्क्रीन एंटी-ग्लेयर कवर लगाने से आपका लैपटॉप भी सुरक्षित रहेगा।
नियमित तौर पर करें फोकस एक्सरसाइज
अगर आप लैपटॉप पर देर तक काम करते समय अपनी आंखों को नकारात्मक प्रभावों से दूर रखना चाहते हैं तो आपको नियमित तौर पर अपनी आंखों से फोकस एक्सरसाइज करना सुनिश्चित करना होगा। बस इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको कोई ऐसा केन्द्र चुनें जो आपकी नजर में सबसे दूर है। उसे ध्यान से देखते रहें, 5 मिनट तक ऐसा करें। यही प्रक्रिया कुछ दिनों तक करते रहेंगे तो आंखों में दर्द और थकान की समस्या से बचे रहेंगे।
इन तरह से भी आंखों को रखा जा सकता है सुरक्षित
अगर आप घंटो तक लैपटॉप और कंप्यूटर पर काम करते हैं तो आपको आंखों को दिनभर में चार-पांच बार ठंडे पानी से धोना चाहिए। साथ ही थोड़ी-थोड़ी देर में आंखें बंद कर आंखों को आराम देना चाहिए। इसके अलावा, बार-बार पलको को झपकते रहना चाहिए, क्योंकि सामान्य से कम पलक झपकने से आंखों को सूजन, अस्थिर दृष्टि और अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। पलके झपकने से आंखें तरोताजा महसूस करती हैं और आंखों में नमी आती है।
