घर रहकर हो रहे हैं अनिद्रा का शिकार? ये घरेलू उपाय पहुंचा सकते हैं फायदा
हर दिन कोरोना वायरस का कहर बढ़ता जा रहा है। ऐसे में पूरा भारत लॉकडाउन है, जिसके तहत लोग घरों से बाहर नहीं निकल सकते हैं। ऐसे में कहीं आप अफवाहों के बारे में सोच-सोचकर अनिद्रा के शिकार तो नहीं हो रहे हैं? अगर हां! तो अफवाहों पर ध्यान न देकर और कुछ घरेलू अपनाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं। आइए उन असरदार घरेलू उपायों के इस्तेमाल करने के बारे में जानें।
इलेक्ट्रिक डिफ्यूजर से अनिद्रा से पाएं छुटकारा
सामग्री: तीन-चार बूंदें लैंवेंडर ऑयल, पांच-छह चम्मच पानी और एक इलेक्ट्रिक डिफ्यूजर। इस्तेमाल करने का तरीका: रात को सोने से कुछ देर पहले कमरे के किसी कोने में इलेक्ट्रिक डिफ्यूजर रखकर उसको ऑन करें और ऊपर खाली जगह को पानी से भर दें। फिर ऊपर से लैंवेंडर तेल की तीन-चार बूंदें डालें। फायदा: कई अध्ययनों के मुताबिक, यह उपाय एरोमाथेरेपी (सुगंध के माध्यम से रोगों का उपचार) की तरह काम करके अनिद्रा जैसी समस्या को कम कर सकता है।
शहद का सेवन करके अनिद्रा से निजात पाएं
सोने से पहले शहद का सेवन करें। शहद में ग्लूकोज की मात्रा कम होती है, जो ओरेक्सिन को बंद करने के लिए मस्तिष्क के साथ संचार करता है। ओरेक्सिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो सतर्कता में योगदान देकर अनिद्रा जैसी समस्या से निजात दिला सकता है।
मेथी के बीज अनिद्रा की समस्या से रखते हैं कोसों दूर
सामग्री: एक चम्मच मेथी के बीज और एक गिलास पानी। इस्तेमाल करने का तरीका: रातभर के लिए एक गिलास पानी में मेथी के बीजों को डालकर छोड़ दें। फिर सुबह पानी को छानकर पीएं। अच्छे परिणामस्वरूप इस उपाय को कुछ हफ्तों तक रोजाना फॉलो करें। फायदा: मेथी के बीज एंटी डिप्रेसेंट और एंटी एंजाइटी गुणों से समृद्ध होते हैं, जो अच्छी नींद लेने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको अनिद्रा की समस्या है तो इस उपाय को जरूर अपनाएं।
ग्रीन टी अनिद्रा से जल्द छुटाकारा दिलाने में है मददगार
सामग्री: एक ग्रीन टी बैग, एक कप गर्म पानी और शहद (वैकल्पिक)। इस्तेमाल करने का तरीका: नियमित तौर पर सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन करें। आप चाहे तो बिना शहद डालें भी इसका सेवन कर सकते हैं। फायदा: यह उपाय नींद न आने की समस्या (अनिद्रा) से छुटकारा दिलाने का एक कारगर प्राकृतिक तरीका है। दरअसल, ग्रीन टी अमीनो एसिड एल-थिएनाइन जैसे गुण से समृद्ध होती है, जो नींद को बढ़ावा देने का काम करता है।
