कहीं अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ तो नहीं खा रहे आप? इन संकेतों से लगाएं पता
क्या है खबर?
डाइट में कार्बोहाइड्रेट का शामिल होना बहुत जरूरी है, लेकिन ध्यान रखें कि इसकी मात्रा सीमित हो। दरअसल, अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। आइए आज हम आपको कुछ ऐसे शारीरिक संकेतों के बारे में बताते हैं, जो इस बात की ओर इशारा करते हैं कि आप जरूरत से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं। इन संकेतों को जानने के बाद आपको सतर्क हो जाना चाहिए।
#1
वजन का बढ़ना
यह शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के बढ़ने का सबसे स्पष्ट संकेत है। अगर डाइट और एक्सरसाइट रूटीन में बदलाव किए बिना ही आपके शरीर का वजन लगातार बढ़ रहा है तो यह अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन का शारीरिक संकेत है। कई बार अन्य कुछ शारीरिक समस्याओं के कारण भी लोगों का वजन बढ़ने लगता है, इसलिए बेहतर होगा कि आप इस समस्या के बारे में डॉक्टर से बात करें।
#2
कोलेस्ट्रॉल का अनियंत्रित होना
अनियंत्रित कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के प्रमुख कारणों में से एक है। ब्रेड और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों में काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। ऐसे में अगर आप इन चीजों का अधिक सेवन करते हैं तो इससे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हो सकती है। इसके परिणामस्वरूप हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करने से बचें।
#3
अधिक थकान महसूस करना
कई लोग थकान को एक सामान्य समस्या समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जो कि गलत है क्योंकि यह भी अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन एक संकेत हो सकता है। आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा ऊर्जा के स्तर को गिरा सकती है, जिसके कारण आप खुद में अधिक थकान महसूस कर सकते हैं। वैसे भी कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों में पोषण की कमी होती है इसलिए ऊर्जा स्तर अधिक समय तक नहीं रहता है।
#4
त्वचा पर पड़ता है नकारात्मक प्रभाव
जरूरत से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन त्वचा के लिए भी नुकसानदायक सिद्ध हो सकता है। जब आप अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं तो आपको मुंहासे के साथ-साथ झुर्रियों की समस्या हो सकती है। ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खाने से त्वचा में तेल का स्राव अधिक हो जाता है, जिसके कारण मुंहासे होने लगते हैं। ऐसे में अपने स्किन केयर रूटीन को दोष न दें और स्वस्थ त्वचा के लिए कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करें।