गर्मियों में जरूर करें इन चीजों का सेवन, रहेंगे हाइड्रेट और स्वस्थ
गर्मियों की तपिश के कारण तरह-तरह की समस्याएं शरीर को घेर लेती हैं। ऐसे में खान-पान पर अतिरिक्त ध्यान देकर इन समस्याओं से बचा जा सकता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें जो शरीर की गर्मी को बाहर निकालकर ठंडक दें और आपको हाइड्रेट रखने के साथ-साथ स्वास्थ्य के लिहाज से भी फायदेमंद हों। आइए आज आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताते हैं जिनका गर्मियों में सेवन करना लाभदायक है।
तरबूज
गर्मियों में बाजार में आसानी से तरबूज मिल जाता है। इस मौसमी फल की सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसका सेवन न सिर्फ प्यास बुझाता है बल्कि भूख को भी शांत करता है। इसमें कई पोषण गुणों समेत भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसलिए गर्मियों में हर किसी की डाइट में तरबूज जरूर शामिल होना चाहिए।
खीरा
खीरे में हाइड्रेटिंग और कूलिंग गुण शामिल होते हैं जो शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ हाइड्रेट रखने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाने में काफी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा खीरे का सेवन शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी लाभदायक है। इन्हीं फायदों के कारण गर्मियों में खीरे को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
नारियल पानी
नारियल पानी में प्राकृतिक तौर पर पोटेशियम और कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करते हैं। इसमें कैलोरी कम और मिनरल्स, विटामिन्स और कैल्शियम आदि की मात्रा बहुत अधिक होती है। इसी वजह से यह शरीर को तुरंत एनर्जी देने और कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है। इसलिए इस स्वादिष्ट और प्राकृतिक पेय पदार्थ को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत फायदेमंद है।
पुदीना
पुदीने की खुशबू और स्वाद से भला कौन परिचित नहीं होगा। चटनी हो या आम पना, रायता हो या नींबू पानी, यह कई व्यंजनों को अनोखा स्वाद देता है। वहीं इसमें एंटी-माइक्रोबियल, एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-एलर्जेनिक गुण भी शामिल होते हैं जो रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में कारगर हैं और बीमारियों में बचाने में मदद करते हैं। गर्मियों में पुदीने का सेवन शरीर को ठंडक देने में भी मदद कर सकता है।
नींबू पानी
गर्मियों के दौरान नींबू पानी का सेवन भी लाभदायक साबित हो सकता है क्योंकि नींबू में विटामिन-C पाया जाता है जिससे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। इसी के साथ नींबू पानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का काम भी करता है। नींबू में विटामिन-C के अलावा फास्फोरस, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे अन्य कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं जो शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ आपको तरोताजा महसूस कराने में भी मदद कर सकते हैं।
