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बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है स्विमिंग, जानिए इसके अद्भुत फायदे
स्विमिंग एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है जिससे पूरे शरीर का एक साथ व्यायाम हो सकता है। अन्य एक्सरसाइज के मुकाबले स्विमिंग जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डाले बिना आसानी से की जा सकती है और इससे एक नहीं बल्कि कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। ;चलिए फिर आज हम आपको बताते हैं कि रोजाना कुछ मिनट स्विमिंग करने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं।
मांसपेशियों, हृदय और फेफड़ों पर पड़ता है सकारात्मक प्रभाव
विशेषज्ञों की मानें तो जमीन पर किए जाने वाली एक्सरसाइज की तुलना में स्विमिंग के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है जिसके कारण शरीर की मुख्य मांसपेशियों के साथ-साथ हाथ, पैर और पेट की मांसपेशियों में मजबूती आती है। इसके अलावा हर दिन कुछ मिनट स्विमिंग करने से हृदय और फेफड़ों की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है जिसके परिणामस्वरूप हृदय रोग और श्वसन संबंधी बीमारियों से दूरी बनी रहती है।
बढ़ते वजन से दिलाए राहत
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आप नियमित रूप से स्विमिंग करके अपने बढ़े हुए वजन से काफी हद तक राहत पा सकते हैं। हम ऐसा इसलिए कह रहे हैं क्योंकि शरीर में मौजूद अतिरिक्त चर्बी को घटाने में स्विमिंग सबसे कारगर व्यायामों में एक है। अध्ययनों के मुताबिक अगर आप रोजाना आधा घंटा स्विमिंग करते हैं तो इससे लगभग 440 कैलोरी कम हो जाती है और इससे बढ़ते वजन को नियंत्रित करना आसान हो जाता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए भी है लाभदायक
गर्भावस्था के दौरान भी स्विमिंग की जा सकती है, लेकिन गर्भवती महिलाएं इसे अपने रूटीन में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर अनुमति लें। गर्भावस्था के दौरान पीठ, पेट और पैर जैसे हिस्सों में दर्द की समस्या रहती है। स्विमिंग करने से इन दर्दों से काफी राहत मिलती है। हालांकि अगर किसी महिला को गर्भावस्था से जुड़ी जटिलताएं हैं और डॉक्टर ने उन्हें बेड रेस्ट की सलाह दी है तो बेहतर होगा कि वह स्विमिंग न करें।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है स्विमिंग करना
स्विमिंग न सिर्फ शरीर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य क लिए भी एक अच्छी एक्सरसाइज है। रोजाना लगभग 30 मिनट स्विमिंग करने से तनाव के स्तर को कम किया जा सकता है और इससे अनिद्रा की समस्या से भी छुटकारा मिलता है। इसके अलावा इससे अवसाद और घबराहट जैसी मानसिक समस्याओं से भी कुछ हद तक राहत मिल सकती है। इसलिए जब आप किसी कारणवश तनाव में हो या फिर मूड अच्छा न हो तो स्विमिंग जरूर करें।
