वजन कम करने के लिए ट्रेंड में हैं ये अजीब डाइट चार्ट
बढ़ते वजन से परेशान लोग कई तरह के डाइट चार्ट फाॅलो करना शुरू करते है, लेकिन ज्यादा समय तक नहीं कर पाते। ऐसे में ट्रेंड में चल रहे डाइट चार्ट का सहारा लेते हैं। आज हम आपको ऐसे ही डाइट चार्ट के बारे में बताते है जो सुनने में थोड़े अजीब हैं। इनमें बेबी फूड का सेवन, शीशे के सामने खाना, गहरे रंग की प्लेट में खाने से वजन कम, राॅ फूड का उपयोग करना आदि शामिल हैं।
बेबी फूड डाइट का सहारा
कुछ लोग बढ़ते वजन को कम करने के लिए बेबी फूड का उपयोग करते हैं। इसमें खिचड़ी, मटर प्यूरी, दाल सूप, चावल से बना दलिया, दही आदि शामिल हैं। यह खाना आसानी से पच जाता है। लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार बेबी फूड युवाओं में कैलोरी की आवश्यकता को पूरा नहीं करता। इसका इस्तेमाल लम्बे समय तक करने से शरीर में विटामिन और पोषक तत्वाें में कमी आती है। शरीर में कमजोरी आने से स्वास्थ्य खराब रहने लगता है।
शीशे के सामने भोजन करना
यह सुनने में थोड़ा अजीब है, लेकिन क्या आपने कभी सुना है कि वजन कम करने के लिए कुछ लोग शीशे के सामने बैठ कर खाना खाते हैं? इस डाइट को फाॅलो करने वालों का मानना है कि यदि शीशे के सामने खाना खाएंगे तो उन्हें इस बात का पता चलता रहेगा कि वह कितना खाना खा रहे हैं। अगर वह ज्यादा खाना खा रहे होते हैं तो इसका पता चलने पर वह डाइट को कम कर देते हैं।
गहरे नीले रंग की प्लेट में खाना
क्या आपको लगता है कि खाना खाते समय प्लेट के रंग का असर डाइट पर पड़ता है? ऐसा माना गया है कि गहरे नीले रंग की प्लेट में खाना खाने से डाइट कम की जा सकती है। जो लोग इस डाइट को फाॅलो करते है उनका मानना है कि हल्के रंग की प्लेट में ज्यादा खाना खा लिया जाता है। जबकि गहरे नीले रंग की प्लेट में कम खाना ज्यादा दिखता है, जिससे डाइट पर असर पड़ता है।
राॅ फूड डाइट का उपयोग
वजन कम करने के लिए कुछ लोग राॅ फूड खाते हैं। यह फिट रहने के लिए अच्छी डाइट है। इनमें कच्चे फल, सब्जियां, नट्स, बीज, अंकुरित अनाज आदि शामिल हैं। लेकिन इस तरह के डाइट लोग हमेशा फाॅलो नहीं कर पाते। कुछ लोग इसे शाकाहारी डाइट कहते है, क्योंकि इनमें दूध, अंडा, नाॅनवेज और डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं किया जाता। कुछ लोगों को राॅ फूड नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते हैं, जिस वजह से वो डाइट छोड़ देते हैं।
डाइट में जूस का इस्तेमाल
वजन कम करने के लिए कुछ लोग फलों और सब्जियाें के जूस का इस्तेमाल करते हैं और कैलोरीज कम करने के लिए खाने का 1/4 भाग ही खाते हैं। सब्जियों के जूस शरीर को पोषण देते हैं। इनमें गाजर, मिर्च, चुकंदर, पालक का जूस आदि। कुछ लोग लो फैट के लिए जूस पीना शुरू करते हैं। क्योंकि इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन पाया जाता है। लेकिन इस तरह की डाइट भी कम समय के लिए फाॅलो की जाती है।
