बहुत पौष्टिक होता है नारियल, इन 5 पेय के जरिए डाइट में करें शामिल
क्या है खबर?
नारियल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसका इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है।
आप नारियल की स्वादिष्ट मिठाइयां बना सकते हैं, इसका तेल निकाल सकते हैं या घर में खुशबू के लिए इसकी मोमबत्तियां इस्तेमाल कर सकते हैं।
हालांकि, आज हम आपको इससे विभिन्न तरह के पेय बनाने के तरीके बताएंगे, जिनके जरिए आप इस पौष्टिक खाद्य पदार्थ को आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आइए नारियल के पेय की रेसिपी जानें।
#1
नारियल पानी
नारियल पानी आसानी से किसी भी स्थानीय बाजार या ऑनलाइन ग्रॉसरी वेबसाइट से मिल सकता है।
इस पेय में प्राकृतिक पोटेशियम और कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त इसमें कैलोरी कम और मिनरल्स, विटामिन्स और कैल्शियम आदि की मात्रा बहुत होती है। इसी वजह से यह कई स्वास्थ्य लाभ देने में सहायक होता है।
लाभ के लिए रोजाना एक नारियल पानी का सेवन काफी है।
#2
नारियल वाला नींबू पानी
सबसे पहले ताजे नारियल पानी को एक गिलास में डालें, फिर इसमें एक चम्मच नींबू के रस के साथ मिलाएं।
इसके बाद गिलास में एक चौथाई चम्मच काला नमक, बारीक कटी 3-4 पुदीने की पत्तियां (वैकल्पिक) और शुगर सीरप (वैकल्पिक) डालकर अच्छे से मिलाएं।
आखिर में इसमें बर्फ के कुछ टुकड़े डालें, फिर इस स्वादिष्ट पेय का आनंद लें।
यह पेय न केवल ताजगी प्रदान करेगा, बल्कि इम्यूनिटी को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।
#3
नारियल की स्मूदी
नारियल पानी की स्मूदी वजन घटाने के लिए एकदम बेहतरीन पेय है। इसका सेवन इम्यीनिटी को बढ़ावा देने और पाचन संबंधी किसी समस्या को रोकने में भी मदद कर सकता है।
स्मूदी बनाने के लिए एक ब्लेंडर के जार में थोड़ा अदरक, नारियल का पानी, ग्रीक योगर्ट, हल्दी, शहद और अनानास को डालकर अच्छे से ब्लेंड करें।
अब एक लंबे गिलास में मिश्रण को डालें, फिर इस पर अनानास के टुकड़े सजाकर इसे ठंडा-ठंडा परोसें।
#4
नारियल चिया फ्रिस्का
चिया बीज और नारियल पानी का संयोजन पेट में पहुंचकर डाइजैशन टॉनिक का काम कर सकता है और पाचन क्रिया को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त यह पेय शरीर को भरपूर हाइड्रेशन देने में भी कारगर है।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले चिया सीड्स को पानी में भिगोकर कुछ घंटे के लिए छोड़ दें और जब इसकी जेली जैसी बनावट हो जाए तो इसे एक गिलास में नारियल पानी के साथ डालकर परोसें।
#5
नारियल का मिल्कशेक
यह पेय भूख को शांत करने के साथ ही कई तरह के पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है।
इसे बनाने के लिए सबसे पहले नारियल की मलाई को ब्लेंड करें, फिर इसमें नारियल पानी, दूध या अखरोट का दूध और इलायची पाउडर डालकर ब्लेंड करें।
अब इसमें चीनी, काजू और बादाम डालकर दोबारा ब्लेंड करें, फिर मिश्रण को एक गिलास में डालें और इसका आनंद लें।