तेजी से वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं ये योगासन, वीडियो देखकर करें अभ्यास
क्या है खबर?
जैसे कई लोग मोटापे से ग्रस्त हैं। वैसे ही कई लोग ऐसे हैं जो बहुत ज्यादा पतले होने की समस्या से परेशान हैं और मोटा होने के उपाय तलाश रहे हैं। ऐसे में यह एक चिंता का विषय है, क्योंकि सामान्य से कम वजन होना भी आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही बुरा होता है, जितना मोटापा। इसलिए, आज हम आपको कुछ योगासनों के बारे में बताएंगे, जिनके नियमित अभ्यास से जल्द वजन बढ़ाया जा सकता है। तो आइए जानें।
#1
शीर्षासन
इस आसन के लिए सबसे पहले सामान्य तरीके से बैठ जाएं। फिर दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें और सामने की तरफ झुकते हुए उंगलियों पर अपना सिर रखें। अब पैरों को ऊपर ले जाएं और उन्हें सीधा करने यानी सिर के बल खड़ा होने का प्रयास करें। कुछ देर इस अवस्था में रहें और फिर घुटनों को मोड़ते हुए धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं। यह थाइराइड को नियंत्रित कर वजन बढ़ाने में सहायक है।
#2
वीरभद्रासन
इस आसन को करने के लिए पैरों को तीन-चार फीट की दूरी तक फैलाकर खड़े हो जाएं और हाथों को शरीर से ऊपर ले जाकर आपस में जोड़ लें। फिर दाएं पैर को 90 डिग्री तक घुमाएं और शरीर को दाईं तरफ घुमाकर गहरी सांस लेते हुए दाएं घुटने को मोड़ें। थोड़ी देर इसी अवस्था में रहें और वापस प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं। वीरभद्रासन का नियमित अभ्यास करने से जल्द ही वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
#3
चक्रासन
इस आसन के अभ्यास हेतु सबसे पहले पैर फैलाते हुए पीठ के बल लेट जाएं। अब धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़े और एड़ियों को नितंबों से स्पर्श कराएं। फिर अपनी कोहनियां को मोड़कर हथेलियों को सिर के ऊपर से ले जाते हुए जमीन पर सटाएं। इसके बाद सांस लेने की प्रक्रिया को अपनाते हुए धीरे-धीरे सिर को उठाने के साथ पीठ को मोड़ने का प्रयास करें। कुछ देर इसी मुद्रा में रहने के बाद सामान्य हो जाएं।
#4
शवासन
इस आसन अभ्यास हेतु सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं, अब अपने दोनों पैरों को फैलाते हुए पैरों के बीच अंतर लाएं। इसके बाद धीरे-धीरे अपनी आंखों को बंद कर लें और धीरे-धीरे सांस लें व छोड़ें। इस स्थिति में कम से कम पांच मिनट तक रहें। शवासन के नियमित अभ्यास से अंडरवेट की समस्या से जल्द निजात मिलता है। साथ ही यह एक प्रभावी योगाभ्यास है, जो सीधा रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह पर काम करता है।