अंतरराष्ट्रीय योग दिवस: योगासन करते समय कहीं आप भी तो नहीं करते ये गलतियाँ, बरतें सावधानी
21 जून को पूरे विश्व में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है, जिसका मक़सद लोगों को इसका महत्व बताना है। स्वस्थ रहने के लिए योग करना ज़रूरी है, लेकिन उससे भी ज़रूरी है सही तरीके से योग करना। कई लोग योग जल्दबाज़ी या मजबूरी में करते हैं, ऐसे में उसका पूरा फ़ायदा नहीं मिल पाता है। आज हम आपको कुछ ऐसी गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो ज़्यादातर लोग योग करते समय करते हैं।
अनियमित योगासन करना
ज़्यादातर लोग योग करते समय तालमेल नहीं रखते हैं और किसी दिन ज़्यादा तो किसी दिन कम योग कर लेते हैं शायद उन्हें पता नहीं है कि इसका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केवल यही नहीं इससे शरीर में दर्द, अकड़न की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप योग करते समय इसके नियमों का पालन करें और एक ही समय पर रोज़ाना करें। इससे आपको कई फ़ायदे होंगे।
ज़बरदस्ती योगासन करना
योगासन करते समय कभी भी ज़बरदस्ती न करें, क्योंकि इससे माँसपेशियों और नसों पर तनाव पड़ता है, जो ख़तरनाक होता है। एक दिन में ज़्यादा योग करना भी आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है।
गलत तरीके से साँस लेना
योगासन में सही तरह से साँस लेना और उस पर केंद्रित होना बहुत ज़रूरी है, वरना इसका कोई फ़ायदा नहीं होता है। योगासन करते समय आगे की ओर झुकते हुए साँस बाहर और पीछे की ओर झुकते हुए साँस अंदर की ओर रखें। साथ ही योगासन के दौरान 5-10 मिनट तक अपना ध्यान साँसों पर लगाएँ। इसे धीरे-धीरे बढ़ाते जाएँ। अगर आप लगातार साँस नहीं लेंगे तो आपकी माँसपेशियों तक ऑक्सीजन नहीं पहुँचेगा।
खाना खाकर योगासन करना
योग करने से लगभग एक घंटे पहले कुछ भी नहीं खाना चाहिए। खाना खाकर योग करने पर आपको कुछ आसन करने में कठिनाई होगी। इसके अलावा योगासन करने के दो घंटे पहले और करने के आधे घंटे बाद तक पानी बिलकुल भी न पीएँ।
सही कपड़े न पहनना और गहने पहनकर योगासन करना
कुछ लोग योगासन करते समय कपड़ों पर ध्यान नहीं देते हैं, जबकि योग करते समय कपड़ों का बहुत ज़्यादा महत्व होता है। योग करते समय हमेशा हल्के और ढीले कपड़े पहनने चाहिए। इससे आसन करने में परेशानी नहीं होती है। कुछ महिलाओं की आदत होती है कि वह हर काम तैयार होकर करती हैं। वो योगासन भी पूरी तरह तैयार होकर करती हैं, जो गलत है। योगासन करते समय गहने, घड़ी, कड़े आदि नहीं पहनना चाहिए।
खुली जगह में करें योगासन
कुछ लोग योग बंद कमरे में भी करते हैं, जबकि यह गलत है। योगासन हमेशा खुली जगह में करना चाहिए। इससे शरीर को ताज़ी हवा लगती है, जिससे मन प्रसन्न रहता है। इसलिए हमेशा योगासन प्राकृतिक वातावरण में करें।
