नए साल पर लें फिट रहने का प्रण, अपनाएं ये हेल्दी डाइट चार्ट
इस साल के कुछ ही दिन बाकी हैं। पूरी दुनिया नए साल के स्वागत की तैयारियां कर रही है। ऐसे में नए साल के माैके पर कई लोग रेजोल्यूशन बनाते हैं जिसमें खुद को बदलने की सोचते हैं। कुछ लोग खुद को फिट रखने के लिए हेल्दी खाने और जीवन को बेहतर बनाने के उपाय शुरू करना चाहते हैं। अगर आप भी हेल्दी डाइट चार्ट में रेजोल्यूशन बनाने जा रहे है तो आइए जानें इनके बारे में।
गर्म पानी का उपयोग अधिक और सफेद चीनी न के बराबर
ज्यादातर लोग सर्दियों में पानी बहुत कम पीते हैं और पानी की जगह पूरे दिन चाय-कॉफी पीना अधिक पसंद करते हैं। इससे पेट की बीमारियां होने का खतरा बढ़ता है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो नए साल में आप भी गर्म पानी को डाइट चार्ट रेजोल्यूशन में शामिल कर सकते हैं। अगर आप हेल्दी रहना चाहते है तो चीनी का उपयोग कम करें। चीनी वजन बढ़ती है और ब्लड प्रेशर की बीमारी हो सकती है।
हेल्दी नाश्ते से दिन की शुरुआत
यदि दिन की शुरुआत हेल्दी खाने से हो तो पूरा दिन अच्छा निकलता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और शरीर स्वस्थ रहता है। इसमें आप फाइबर युक्त चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे पाचनशक्ति बढ़ती है और वजन कम करने के लिए भी मदद मिलेगी। इनमें मक्का, दालें, फल, रेशेदार सब्जियां, ब्राउन ब्रेड, सूखे मेवे आदि । इसलिए कहते है कि सुबह का नाश्ता स्वास्थ्यवर्धक होना चाहिए। जिससे शरीर में पाैष्टिक तत्व बराबर बने रहे।
स्वस्थ रहना है तो जंक फूड से रहें दूर
यदि आप भी जंक फूड पसंद करने वालों की लिस्ट में शामिल है तो सावधान हो जाए। जंक फूड आपकी सेहत के लिए हानिकारक हैं। अक्सर लोग लंच या टी ब्रेक के दाैरान पिज्जा-बर्गर, समोसा-कचाैरी, मैदे से बने बिस्किट आदि खाते हैं। इसे लगातार खाने से पेट की बीमारियां होने की संभानाएं बढ़ जाती हैं। तेल से बनी चीजों से बचना चाहिए और घर से तैयार हेल्दी फूड का उपयोग करना चाहिए।
नए साल में ई-सिगरेट, शराब और तंबाकू की आदत को कहें अलविदा
नए साल में रेजोल्यूशन बनाने के लिए ई-सिगरेट, शराब और तंबाकू की आदत को अलविदा कह सकते हैं। ई-सिगरेट पीने से फेफड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप तंबाकू सेवन करते है या नहीं, लेकिन बीमारियों का खतरा लगातार बना रहता हैं। यदि आप तंबाकू का सेवन लगातार करते हैं तो ब्लड प्रेशर ज्यादा व कम होता रहेगा और इसका आदी होने पर नियमित रूप से ब्लड प्रेशर के मरीज बन जाते हैं।
