भूख नहीं लगने पर करें ये योगासन, तुरंत होगा फायदा
क्या आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जिन्हें समय पर भूख नहीं लगती? लम्बे समय तक ऐसी समस्या रहने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी आ जाती हैं और बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता हैं। कई बार पाचन शक्ति कमजोर होने से पेट की बीमारियां होने की सम्भावना होने लगती है, जिन्हें योगासन द्वारा ठीक किया जा सकता हैं। तो आइए जाने उन योगासन के बारें में जो आपकी भूख बढ़ाएंगे।
पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन करने से भूख बढ़ने लगती है और पाचन शक्ति ठीक होती है। इसके लिए सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं। धीरे-धीरे सांस लें और पहले एक पैर को उठाकर घुटनों से मोड़ कर छाती से सटाएं और घुटनों को चेहरे की ठोढी से सटाएं। यही आसन दूसरे पैर के साथ भी करें और लगातार दस बार करें। ये आसन कब्ज और बवासीर के रोगियों के लिए बहुत लाभदायक हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए।
वज्रासन
भोजन के बाद कम से कम पांच मिनट तक वज्रासन जरूर करना चाहिए। इससे पाचनशक्ति बढ़ती है और शरीर को मजबूती मिलती है। इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठे और तलवों को पीछे फैलाकर एक पैर के अंगूठे को दूसरे अंगूठे पर रखें। आसन करते समय एड़ियों को अलग-अलग रखें और कूल्हों को तलवों के बीच में रखें। हथेलियों को घुटनों के ऊपर रखें। इसी तरह से इस क्रिया को 4 से 5 बार दोहराएं।
शशंकासन
शशंकासन पेट और उससे जुड़े अंगों के लिए लाभदायक है। इसे करते समय दाहिने पैर को मोड़कर पीछे की ओर यानी दाहिने कूल्हे के नीचे रखें। इसी तरह बाएं पैर को मोड़कर पीछे की ओर बाएं कूल्हे के नीचे रख कर बैठ जाएं। अब सांस लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और धीरे-धीरे सांस को बाहर छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। अब सिर नीचे फर्श पर रखकर सांस छोड़ते हुए पहले की स्थिति में आएं।
