सर्दियों में धूप में बैठना स्वास्थ्य के लिए है बहुत जरूरी, कई बीमारियों से मिलेगी निजात
'जाड़ों की नर्म धूप और आंगन में लेट कर' गुलजार साहब ने जब इन पंक्तियों का वर्णन किया था, तब घरों के आंगन में खिली धूप लोगों को बेहद फायदेमंद लगती थी। मगर, सर्द हवाओं के चलते लोग घर से निकलना पसंद ही नहीं करते, जिस वजह से शरीर में विटामिन-डी की कमी के असार देखे जा सकते हैं। ऐसे में शरीर को धूप की सही मात्रा मिलनी आवश्यक है, क्योंकि इससे कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होते हैं। आइए जानें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मददगार है धुप
भले ही गर्मी के मौसम में धूप की किरणें रास नहीं आती हो, लेकिन सर्दियों में यही धूप शरीर के लिए कई तरह से गुणकारी साबित होती हैं। दरअसल, धूप शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाकर अलग-अलग तरह के इन्फेक्शंस की आशंका को कम करती है। इतना ही नहीं, कुछ समय धूप सेंकने से शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाएं बनती हैं, जो रोग पैदा करने वाले कारकों से लड़ने का काम करती हैं।
डिप्रेशन से निजात पाने के लिए जरूरी है सनबाथ
ठंड के मौसम में सनबाथ लेने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल घटाने के साथ-साथ डिप्रेशन से भी आजादी मिलती है। आमतौर पर ये देखा गया है कि सर्दियों में कम रोशनी और धुंध की वजह से कई लोगों को डिप्रेशन होने लगता है। जिन भी लोगों को इस तरह की समस्या से जूझना पड़ता है, उनके लिए सनबाथ बेहद ही लाभप्रद है, क्योंकि इससे शरीर में अच्छा महसूस कराने वाले हॉर्मोन सेरेटॉनिन और एंडोर्फिन रिलीज होते हैं।
सनबाथ की सहायता से नहीं होती खून के थक्के की समस्या
शरीर में थक्के जमने का खतरा सर्दियों में अधिक होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, मनुष्यों को स्वस्थ रहने के लिए सनबाथ करना बेहद ही जरूरी है, क्योंकि सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणें लोगों में फील गुड की भावना पैदा करती है। मनुष्य के अलावा पौधे और जीव-जन्तुओं के जीवन के लिए भी सूर्य की रोशनी बहुत जरूरी है। इसलिए नियमित रूप से 10-20 मिनट के लिए धूप में जरूर बैंठ, क्योंकि सवाल आपके स्वास्थ्य का है।
सनबाथ से मिलता है विटामिन-डी
धूप में बैठने से आपको भरपूर मात्रा में विटामिन-डी मिलता है, जो हड्डियों के विकास के लिए जरूरी है। साथ ही इससे जोड़ों के दर्द और ठंड के कारण होने वाले शारीरिक दर्द से भी आराम मिलता है। इतना ही धूप में बैठने से सर्दियों में होने वाली त्वचा समस्याएं जैसे फंगल, एग्जिमा, सोरायसिस और अन्य समस्याओं से भी जल्द निजात प्राप्त होता है। इसलिए दिन में कम से कम 10-20 मिनट तक धूप में जरूर बैठें।
